健康嚴選


健康嚴選 家庭關係

當你的家庭有兄弟姊妹時,很多時候會遇到被比較的問題,父母無論是在家訓話或是和親朋好友議論家中的小孩們,經常會比較小孩間的優劣,而被拿去跟兄弟姊妹比較而遭到貶低的幼時經驗,即使長大之後也會一直殘留在心裡,這種例子屢見不鮮。   一旦拿孩子去跟手足比較,孩子就會覺得不被父母所愛戴,脆弱的心靈會受到傷害。雖然每個孩子的個性截然不同,有些孩子也有可能不受比較影響,仍然奮發向上。即便如此,也要注意自己或另一半的表達方式是否會讓孩子對父母的愛產生懷疑。   在大部分父母的眼中,無論孩子的個性是安靜或活潑,每個都是重要的寶貝,所以應該要讓每個孩子知道手足之間並沒有差異,父母對兄弟姊妹是同等的愛。父母不能只是光在內心想,因為在心裡想是無法傳達給孩子知道的。   儘管不太可能徹底地公平對待或斥責每個孩子,沒辦法做到齊頭式平等,但對父母而言,每個孩子都是寶,必須用言語或態度明確地傳達給孩子知道,避免孩子因為差別待遇,使內心產生不滿與卑劣感,讓孩子對他人產生不信任感和警戒心。  

健康嚴選 健康飲食

在台灣,素食人口比例日日漸攀升,素食有分蛋奶素和全素,不管你是哪一種素食,都需要注意蛋白質的攝取。由於飲食的選擇,少了肉類、海鮮等補充蛋白質,可食用的蛋白質種類比葷食者少,因此,平常要更注意每餐蛋白質攝取量是否足夠,才能飲食均衡又健康。為什麼蛋白質如此重要?是因為蛋白質負責身體各個組織的建造、修補。從頭髮、皮膚、骨骼、血管、肌肉、指甲,都需要蛋白質作為原料,是人體不可或缺的重要營養素之一,而蛋白質普遍存在於肉類、蛋類、豆類、奶類食品,也就是「蛋豆魚肉類」,素食者的蛋白質來源則只剩下豆(蛋)類,若素食者要攝取到足夠的蛋白質,除了雞蛋,還可以多食用黃豆、豆腐、豆干、豆皮等豆製品。另外,麵筋類食物如麵筋、麵腸、麵肚等,是由小麥粉洗去澱粉後,剩下的就含有豐富的蛋白質,也是補充蛋白質不錯的選擇。在飲品上,可以透過鮮奶、保久奶、優酪乳補充蛋白質,建議每天喝1.5杯,也可以食用乳酪與優格等,除了鈣質的補充,也是奶素者蛋白質很好的來源。    

健康嚴選 運動健身

走在路上觀察行人,會發現許多人有駝背。駝背對我們的健康所造成的影響比想像中嚴重,不僅僅只是外表看起來不美觀、缺乏自信,還會導致頭痛、肩頸痠痛、內臟壓迫、骨盆歪斜、小腹凸出等各種毛病,不知不覺中損害我們的健康。   造成駝背的原因比較常見的有兩點 第一點 : 缺乏運動,導致肌力下降,無法維持正確的姿勢。 第二點 : 長時間緊盯電腦、手機,慢性前傾姿勢破壞頸椎弧度,脖頸變得僵硬,頭部、下巴向前突出。   而改善駝背的方式,主要有三的方式: 第一個方式為【游泳】,透過水壓,可以保持身體平衡、回到最原始的狀態,同時調整體態。 第二個方式為【瑜珈】,專業瑜珈動作的調整,也能改善,像是駱駝式,能舒緩脊椎與改善下背疼痛,並且將鬱悶的胸口打開,呼吸會變順暢,也能減輕日常生活中的壓力。 第三個方式為【重量訓練】,可以透過訓練背肌、伸展運動來改善駝背。   為了我們的健康以及外在儀表,我們要改善駝背,有慣性駝背的人,胸口通常會比較緊,導致呼吸較不順暢;除此之外,背部的肌肉也較無力,會影響到脊椎。

健康嚴選 運動健身

由於疫情的關係,下班後或假日時刻,很多人待在家裡的時間比待在外面的時間還要久,本來有健身習慣的人們,因為疫情,也比較少去健身房了,身心也因此感到悶壞了,本篇將告訴你,如何在家裡,沒有器材可以使用的狀況下,如何維持運動習慣並且保持身材。   (一)深蹲 深蹲,是一種鍛鍊大腿肌肉的方法,同時也會提高心臟功能。深蹲時,身體要站直,雙腳打開與肩同寬,背打直,髖關節與膝關節逐漸彎曲,像要往後坐那樣向下,直到大腿與地面平行。停留一秒後再由大腿發力站起身。 如果一開始無法一次做到深蹲到位的話,可以先試著扶著桌子,動作與一般深蹲相同,但可以藉由手部下壓施力,減少雙腿負重。   (二)伏地挺身 「伏地挺身」是很棒的上半身運動訓練動作,但很多人無法做到位,有些是姿勢做錯;有些是因為臂力及胸肌不足以做好伏地挺身,或是做不了幾下。這時我們也可以靠著循序漸進地方式,從「推牆伏地挺身」開始,上手後可以依序做「推桌伏地挺身」、「跪地伏地挺身」,逐步增加強度,最終就可以開始做伏地挺身的訓練。 以上兩個大家所熟知的運動可以讓我們就算在家,沒有器材,也能維持運動習慣並且保持身材。  

健康嚴選 兩性關係

冷戰是情侶間的難題,在衝突爆發後,雙方都不想認輸,不用低頭道歉,主動道歉這個行為對彼此來講就像是尊嚴一樣,誰都不想傷害自己的自尊,但殊不知,冷戰愈久,雖然保有著自尊,卻傷害了這段感情,因為冷戰斷絕了溝通,斷絕了彼此和好的橋樑。情侶之間的爭吵時常會有,但憤恨的情緒千萬不要帶過夜,否則彼此氣難平,傷害將被無限放大。因此,情侶間有爭吵、矛盾時,建議當天解決。如果沒有彼此談和,甚至邁向冷戰時,會對感情產生不好的化學反應。大部分的分手往往都不是吵架導致,而是冷戰以及冷漠。冷戰比吵架更可怕、更傷感情,因為吵架只是暴露問題,可以透過解決問題的過程來修復彼此的關係,甚至讓感情更穩定,冷戰卻是斷絕了溝通,誰也不讓誰。想要破除冷戰的冰點,是需要放下自己總是「正確」的想法。要是著學會說「對不起」。需要冷靜下來,反思這段關係,可以的話,能與對方分享是更好的。不要讓自以為是的自尊造成無法挽回的局面。當然,主動求和是很困難的一件事,但試想著,如果另一半對你來說,是無可取代的重要,那為何要因為自尊心來傷害你重視的人呢?所以適時的放低姿態,對彼此的關係是好的。    

健康嚴選 樂活人生

身處台北市,雖然高樓大廈林立,但卻也有許多登山步道,讓當地居民或是遊客能在閒暇時刻,登山健行,體驗大自然的芬多精,以下介紹三個登山步道,沿途風景優美,讓登山客能夠放鬆心靈。   四獸山步道 四獸山步道是台北信義區著名的郊山,以四種動物「虎、豹、獅、象」為名,其中的虎山與象山是大家所熟知的,總是吸引許多愛好山林的人拜訪。這四座山海拔不高,也爬完是很輕鬆的,所以想要感受山中美景以及居高臨下、一望無際的舒暢感,可以選擇四獸山步道,視野相當的好,都可以將台北市一覽無遺。   陽明山夢幻湖步道 夢幻湖登山步道的沿途美景非常吸睛,生態非常豐富。此步道是位於陽明山國家公園的一處環形步道,從冷水坑出發,途中可已經經過牛奶湖、菁山吊橋,體力好的話甚至可以走到擎天崗。   內湖金面山步道(剪刀石) 相對於上述兩個登山步道,金面山步道算是有挑戰性的,海拔雖僅258公尺的內湖金面山步道,卻有高山般的氣勢,途中有個「大岩壁」,爬起來不輕鬆,因此吸引山友前來此處爬山。   假日有空的話,不妨約親朋好友一起走登山步道,實是個放鬆身心靈的行程。    

健康嚴選 家庭關係

《爸媽不在家》(Ilo Ilo, 2013)英文片名中的Ilo Ilo是菲律賓班乃島的伊洛伊洛省,故事的中心便是聚焦在一名菲律賓到新加坡工作的幫傭身上。家樂是一個很聰明卻很頑皮的孩子,在非常注重品性教育的學校裡頭卻時常搗蛋,被校方視為相當頭痛的問題份子,媽媽為了他的事情常常得放下工作,來到學校為他善後,為了讓家樂有更好的照顧,同時也可以更安心的工作,家樂的父母請了一名菲傭泰莉。泰莉的出現對家樂來說是相當頭大的,因為家樂在爸媽工作不在家的時候,突然多出一個人盯著他的行為舉止,甚至會被逼著做功課,還會被學校同儕嘲笑,因此家樂常常欺負泰莉,為了賺錢養家,泰莉也只能忍耐,只是時值1997年,金融危機在全亞洲漫延,家樂的爸媽開始面臨工作上的風暴,經濟壓力已經大到請不起泰莉了,這時家樂才發現,他已經和泰莉培養出難捨的情感。 劇中的四個人,貫穿全劇的就是女傭泰莉,不用多說應該知道放下自己親生的小孩子在家鄉,飄洋過海,來到別人的家裡照顧別人家的小孩,每天就連電話中聽到他的聲音都很困難,這種心情是有多麼難熬,多難調適,只為了多賺一點錢,能讓遠在家鄉的孩子過更好的生活,這是天下父母心,不管自己有多艱辛,小孩好,那麼一切都好。這部片除了深刻描寫家庭之間的感情之外,外籍移工也是一個我們可以深思的議題。

健康嚴選 健康飲食

在歐美國家,無麩質飲食為不少當地人推崇的飲食法則,由於有些人對麩質過敏,而身處歐美國家,麥類食物林林總總、隨手可得,也因此發展出無麩質飲食來對抗麥類引起的過敏反應。在亞洲地區,因為飲食中麥類含量其實不多,像是我們一般常吃的米飯和糙米,就已經是不含麩質的主食,所以剛開始無麩質飲食只在西方流行,但隨著飲食習慣改變,吃麥類食物的比例越來越高,像是麵類、麵包等等,因此,不少人這才發現原來自己有會對麩質過敏,而進行無麩質飲食。至於麩質為何,其實麩質又稱為麩質蛋白、麵筋蛋白、谷膠蛋白,是存在於許多穀物中的一種穀蛋白,而「無麩質飲食」就是飲食中避開攝取含有「麩質」的食物。因此像是所有麥類做成的食物都包含麩質,包括麵包、蛋糕、麵條、燕麥片等等。然而,越來越多亞洲人將無麩質飲食視為減肥方法,主要是因為無麩質澱粉的熱量比一般常見的小麥類澱粉低,可以減少熱量攝取。但其實無麩質飲食本身和減肥並沒有太大關係,如果想要瘦身,主要還是取決於運動和飲食控制。

健康嚴選 運動健身

開始跑步時,總會遇到大大小小的問題:跑步會不會很傷膝蓋?為什麼一跑起來腿就發癢?夜跑完怎麼會睡不著呢?已經很努力跑步了,為什麼還是瘦不下來?跑步被認為是有效減重的方法之一,但這並不意味著單憑跑步就能達到減肥效果。許多人努力跑步,卻發現體重沒有減輕,甚至向上攀升,可能原因除了運動不足外,飲食與重訓也扮演關鍵角色。忽略飲食控制,吃進去的熱量比消耗的還多,體重自然降不下來;重量訓練則能刺激肌肉生成,進而提高基礎代謝率,打造不易胖的體質。About.com專欄作家克莉絲汀勒夫提出3項建議,跑步、飲食、重訓三管齊下,自然能夠雕塑體態、健康減重。 1、三餐都要吃 有了足夠的營養供給,跑步才能有效燃燒熱量。禁食只會使飢餓感激增,讓人更想大吃特吃。 2、運動天數要夠 美國國家體重控制中心指出,每個禮拜需燃燒超過2800卡路里的熱量,才能成功瘦身。對初學者而言,一個禮拜只跑一天絕對跑不到這樣的分量。建議養成習慣,一個禮拜多跑幾天,並逐步增加慢跑時間,才能達成足夠的運動量。 3、保持耐心 標榜「一周瘦三公斤」的快速減肥只是天方夜譚,一個禮拜若能瘦下0.5公斤,已是相當不錯的進展。因此,跑步減肥 切勿操之過急,2個月瘦下5磅(約2.2公斤)是比較合理的目標。

健康嚴選 兩性關係

大家都或多或少和伴侶面對遠距離的情況,不論是去當兵出國讀書或是異地工作,如何保持感情的溫度呢?做好這三件事就對了!1.每天分享彼此做了什麼事主動告訴對方「今天發生了什麼事」,而不是等著對方開口關心你,不管是用電話、信件、訊息的方式打下文字都好,讓對方可以找個空檔好好細讀後回覆你,即便對方沒有辦法馬上回覆,也不要奪命連環密,降低彼此的壓迫感。 2.打通電話或視訊吧!如果覺得打字和丟撒嬌的貼圖已經不管用了,那就打通電話或來場視訊吧!聲音可以增加彼此的距離感和真實性,許多情侶們只要聽到對方的說話聲、傻笑聲就會很安心放鬆,多給愛人一點支持和笑容,讓談話時刻大大為生活充電! 3.多安排屬於自己的時光有好多想要活動想跟另一半一起玩?想吃的美食、想看的風景總是等不到男友放假的那一天?與其把期待的怨氣砸在男友身上,不如起身出門享受屬於自己的時光吧!「陪伴」雖然是感情中最甜蜜的事情之一,然而好好利用空檔讓自己維持美好的心情、豐富的內涵和健康的體態,也是很重要的!              

健康嚴選 樂活人生

潛水這項極限運動,在近幾年來蔚為風潮,潛水不一定需要是游泳健將才能從事,最重要的是不怕水,不會因為恐懼而亂抓亂踢。台灣受惠於四周環海,很容易接近海洋,有良好的地理優勢,也有許多很美的潛水景點,像是東北角龍洞、墾丁萬里桐等等,因此,很常會看到有人在FB和IG上傳潛水照片。一般民眾所接觸到的潛水其實主要分為兩類,自由潛水與水肺潛水。 自由潛水是指不攜帶氧氣瓶,憋一口氣下去潛水,只通過自身調節腹式呼吸,屏氣儘量往深處潛水的運動。和水肺潛水相比,自由潛水的裝備精簡許多,沒有了浮力調節器、氧氣筒、呼吸管的繁重,剩下的只是面鏡、配重、潛水衣和蛙鞋,但也因此更需要體能,危險度非常高,曾被《FORBES》雜誌評為世界上第二危險的運動。水肺潛水指潛水員自行攜帶水下呼吸系統所進行的潛水活動。水肺潛水能進行比自由潛水更長時間的潛水,可以長時間在水下進行水底觀看生物,相對能盡情遊玩。 但缺點就是裝備有點重,拍起照來比較沒有那麼好看。如果你想要探索海底世界的話,不妨從事潛水這項運動,比起在水族館看海洋生物,會更能感受到海洋的魅力。

健康嚴選 樂活人生

小編帶你解密連假好去處,首先台中的景點,必推梨山和武陵農場,「梨山風景區」位於中橫公路西段,西接台中,北通宜蘭、東沿中橫公路至花蓮,經大禹嶺、合歡山南可達霧社、南投,東西全長約89公里,面積約31,300公頃,與雪霸及太魯閣國家公園相鄰,包含谷關、梨山及思源埡口三大遊憩系統。四季景觀優美,自然資源豐富,盛產高冷溫帶蔬果。由於此區為中橫公路主線與宜蘭支線的交會處,使得梨山成為中臺灣頗負盛名的高山風景區,並與苗栗獅頭山風景區、彰化八卦山風景區被列定為「參山國家風景區」。🔺 小編推薦行程:首先從雪隧開車到宜蘭,先上武陵農場參加生態導覽,晚上可以住在梨山賓館,隔天再下去武陵農場爬桃山瀑布,武陵農場位在台中市北橫公路宜蘭支線53公里處,佔地727公頃,海拔高度1,740至2,599公尺之間,成立於民國52年,原屬為國軍退除役官兵農墾處的武陵墾區,後更名為武陵農場,由退輔會與林務局分別經營在群山屏障下,氣候冬暖夏涼為孕育蔬果的絕佳環境,當地出產的水果、蔬菜以及茶葉品質優良,廣受大眾歡迎,四季更迭風情迥異,以「春花」、「夏果」、「秋楓」、「冬雪」特色為人知曉。小編大力推薦「梨山風景區」、「武陵農場」兩個景點,可以趁著即將到來十月的兩個連假「中秋節連假」、「雙十連假」,和親朋好友一起來一趟遠離塵囂的山林之旅吧!

健康嚴選 家庭關係

當被問及你和爺爺奶奶比較熟,還是和外公外婆比較熟,大多數人可能會回答外公外婆,而針對此問題,國外有進一步的調查研究。根據美國佛羅里達州立大學的研究顯示,相較於爺爺奶奶,孩子通常與外公外婆更親密。有許多因素導致這個現象,其中一項原因不難想像,因為孩子的主要照顧者通常是媽媽,而大多數媽媽最親近的當然是娘家,而非婆家,所以自然而然會跟外公外婆比較熟悉。至於如何改善孩子跟爺爺奶奶的關係,關鍵在於媳婦,媳婦是決定孩子能否與爺爺奶奶關係親密的關鍵人物,如果媳婦和公公婆婆保持距離,小孩也會受到影響;如果媳婦和公公婆婆相處得宜,小孩也會與公公婆婆相處融洽。相比之下,女婿對孩子與外公外婆的關係則沒有那麼大的影響,這同樣牽涉到媽媽是主要照顧者的原因,由於女婿通常不是照顧者,所以對於小孩的影響比較不會那麼大。除了上述因素外,研究人員也指出,還有很多變因會影響祖孫關係,像是和祖父母的地理位置距離、祖父母的健康狀況、祖父母是否還在工作或已經退休等等。  

健康嚴選 健康飲食

國內外都有許多研究報告指出,高溫、油炸食品的丙烯醯胺含量偏高,長期過量食用可能致癌,也讓政府當局關切丙烯醯胺的法令規定。美國食品藥物管理局在2013年公告:超過120℃油炸的薯條、洋芋片會產生致癌物質丙烯醯胺。丙烯醯胺,它是由富含碳水化合物的食物在高溫油炸、烘焙或烘烤過後產生的高毒性物質。若食物加熱到180℃、連續使用20小時的油,更會造成肝損傷。除了丙烯醯胺外,油炸食品因為其豐厚的脂肪酸與反式脂肪,容易讓人肥胖、罹患糖尿病、高血壓等疾病。由此可知油炸物對人類健康造成不小影響。如果油炸物外面又沾裹上一層麵衣的話,高油和澱粉加在一起產生的致癌丙烯醯胺更高,油質劣變加速。所以如果吃炸物,像是雞排等,盡可能把外面那層酥皮去掉。油炸物品最大的問題,在於油本身並不健康,除了最常見的回鍋油、油多日不換等問題外,之前爆發的地溝油更是油品本身最大的癥結點。你永遠無法知道店家使用什麼樣的油,而油又含有什麼化學物質,因此,最好不要在外面購買油炸食品,以保護自己的健康。    

健康嚴選 旅遊情報 運動健身

加羅湖位於宜蘭大同鄉,有個十分夢幻的傳說:傳說中古代有位貌美的仙女在打扮時,不小心將明鏡給打破了,亮麗鏡片灑落在加羅山上,交織成了許多湖泊群!湖水時清澈、光線充足,因為美麗景致被稱為『散落的珍珠』,傳說實在太夢幻,說到這裡是不是也心動的想衝一波呢?加羅湖位在南湖大山和太平山間的中央山脈稜線上。從中海拔的四季部落進入,一路歷經濃蔭的森林,至走近稜線上的加羅湖群時,已是一派箭竹、檜木、鐵杉交錯的高山草原景象,一路風光令人心曠神怡。而後又見到豪邁池、偉蛋池裡倒映的雲影天光,及池邊各具姿態的無言枯木,未到加羅已然讓人驚歎不已。剛開始的 「四季林道」是進入太加縱走山徑所必經之路。這段總長約4.3公里,所需時間大概是2小時左右。這段路前半部是水泥鋪面道路,後半段就是比較難走一點的碎石路,在晴朗時走起來沒什麼太大問題,但下雨時或雨後走起來就會滿腳泥濘,如果是負重重裝前行,建議有重裝經驗再去會比較好。 絕對不負此行,大家準備好去見散落的珍珠嗎?

健康嚴選 兩性關係

到底和喜歡的人是一對戀人或朋友呢?友達以上戀人未滿?從單獨約會要進入固定男女朋友戀愛的穩定兩性關係時,我們必須問自己,他/她確實是我的夢中情人嗎?不論你們是否已進入兩性交往的戀愛階段,你需要退一步思索你們是否彼此信任?我能完全接納這個人嗎?雙方是否溝通良好呢?你願意百分之百信任這個人嗎? 以下正是兩性交往要從單獨約會的普通朋友,進入固定男女朋友的穩定兩性關係的四個基礎:   (一)彼此信任(Trust) (二)無條件接納(Unconditional Acceptance) (三)良好的溝通(Good Communication) (四)平衡的關係(The Balancing Act)   但要小心:佔有慾是希望異性朋友,完全屬於自己,是常見的從普通朋友進入情侶的致命傷,容易變成恐怖情人。男女間交往是否需向對方講每一件事呢?信任對方可以使彼此關係更加堅定。所以,當彼此想要發展較穩定的情侶關係,是能要誠實自在與對方分享你的許多秘密,這時候你們就會變成穩定的關係了!  

健康嚴選 家庭關係

最近很紅的一篇文章: 會考搞砸後,我的人生從「一定可以上建中」墮落成「永遠不能上建中。」家裡不再有熱騰騰的晚餐,我媽會丟給我200元(真的是丟的)要我自己去買,有人打來問我成績,就會像我被車撞死一樣的哭說「我們家底迪真的考得太差了啦」。我爸則會突然進我的房間用力敲我的頭,說我在家等死。如果我不小心哭了,他就會拖我去家門口罰跪。我搞砸會考的好幾個夜晚都是這樣度過。一開始我有種被雙親遺棄的感覺,但某一個晚我在門口罰跪到睡著,隔天醒來渾身痠痛的醒了過來,忽然覺得他們不再是我的爸媽了。我開始習慣性的拔前額的頭髮,一直拔、一直拔。我的左前額又腫又痛,我還是停不下來拔頭髮的手,這樣我就能夠用痛來沖淡我沒考上建中的悲慘心情。以前爸媽非常呵護我、讓我到處去補習,全科班、鋼琴、扯鈴都補,三餐一定下廚,也不准我吃外食。我國小念資優班,國中固定是校排1到3名。我的生活看起來就像是個富家學霸,但我念書的理由其實非常的卑微,因為如果我考差,爸媽就會把我痛打一頓,而且不給我飯吃。為了活下來我死命念書,並慢慢的發現、優秀的成績除了可以贏來安逸,還能獲得愛、肯定、讚賞,就一路拼命念到現在。每天我都去的補習班,都從六點上課到十點半,但我非常喜歡物理老師對我們說的話。他說,只要在建中與北一女的榮耀之地立足,我們的人生就會一直在榮譽榜的最高位,永遠幸福永遠美滿,而且去了好的高中就能輕鬆考上好的大學,好的大學給你成功的人生。每次聽到物理老師這樣講,我的內心就會激動不已。因為那讓我相信我現在的痛苦可以換來永遠的幸福。再努力一下吧,只要上了建中,我就可以幸福快樂,不用再活在他媽的讀書地獄了。結果我沒上建中,幹。時間軸回到我沒上建中後的某天早晨。我爸用超粗的麥克筆在紙上面寫上:「賀!許牛頓同學沒上建中。」然後印了500張、把我推出家門,要我發450張,50張貼在補習班的榮譽榜,他下班會去幫我跟我的落榜榜單合照,讓我看看自己有多可悲。我藏著落榜榜單、臉臭得要命,學校的同學跟我不熟,沒人安慰我,只是跟著其他老師一直問我怎麼沒有上建中。我一句話也不回答、老師們也對我這種失敗者失了興趣,就這樣尷尬到放學。我把落榜榜單撒滿無人的教室,再去學校的班級櫃中一個班一個班的塞我的落榜傳單。撒完後手上的傳單還有一大疊,我走進巷子,把傳單塞進每一戶人家的信箱裡。我一邊塞一邊狂哭,甚至有發完傳單就去自殺的想法。我的最後一站是補習班。會考後其實已經不用去補習了,但我爸說要幫我這個白癡跟榮譽榜合照,讓我知道自己多可恥。那時候還沒上課,是晚餐時間、所以人來人往,當我一把鼻涕一把眼淚的試圖把落榜榜單貼上補習班的榮譽榜時,我被三個看起來很兇的國二班女生圍住,他們問我幹嘛這樣,我老實說我沒考上建中,我爸要我來這邊貼榜單的事。說著又忍不住開始拔頭髮。其中兩個女生聽完後跟著哭了,然後看到她哭、其他的國中生也圍過來安慰我,還有一個國一的,幫我在前額沒頭髮的地方「呼呼」。慢慢的越來越多人把我圍住,一張張不熟悉的臉孔一直安慰我,但我反而哭得更慘。助教以為我們要打架還來罵我們,沒想到他們也加入了安慰的行列。直到上課前10分鐘,女助教才趕著大家進教室上課,男助教則買了麥當勞,要我把麥當勞吃完後幫他破關,坐在這邊等我爸。我就一直坐在補習班的沙發上幫男助教破關。我真的沒想過,被我媽說玩了就會瞎的手遊其實這麼好玩。我爸果然在十點半一臉殺氣的來找我,嬌小的女助教和我爸吵到快要打起來,外表憨厚的男助教也一直說我爸這樣犯法。我知道我很不孝,但看著這群不熟的人一起對抗我爸,我突然感受到了前所未有的溫暖人情。男助教說他會追蹤我們家,看是我爸先打我,還是他叫警察抓我爸,然後「砰」一聲的把傳單丟到垃圾桶。建中落榜的一連串災難,就這樣砰的一聲,結束了。幾個月後、我成為高中生,爸媽也慢慢的會和我說話。我回到補習班跟助教們道謝,才發現補習班門口再也沒有榮譽榜。我詫異的問助教,才發現那晚過後、補習班有一堆小孩一起要求主任別再貼榜單了,好像是某個真的考上建中的同學知情後發起的,因為他們以為我最在乎的是榮譽榜上沒我的名字。我覺得好好笑,卻無法克制的流下了眼淚。助教告訴我,真正打動主任的是那個建中生說的話:「我自己是建中生都不能保證我一定會很幸福了,為什麼你們可以用榮譽榜預言我們會過得很幸福呢?」說真的,現在校排前10的我、也回答不出他的問題。只不過,看著榮譽榜上最高的地方,想起那天一點都不幸福的落榜災難,我就會覺得非常、非常的幸福。看完了之後,大家有什麼看法?在這樣的教育體制下,很多人都是無辜的,希望父母可以明白,學歷不是一切,能力才是。 願每個小孩都能去他想去的地方!   作者簡介:大坦誠。國立臺北教育大學語文與創作學系畢業。目前在補教業擔任作文老師。很能吃苦四個字做到前三個。 IG搜尋:bigtan_bitch 臉書搜尋:Bigtan_bitch      

健康嚴選 健康飲食

牛奶是我們經常會喝的一種飲品,你知道喝牛奶的好處有哪些嗎?你知道牛奶對女人的好處有哪些嗎?今天小編就為大家盤點一下女人離不開牛奶的一些理由,你想要了解一下嗎?趕緊去下文瞧瞧吧。   多喝牛奶的好處: 1.預防經期前綜合症 很多女生都會被經期前綜合症所困擾,那你不妨多喝點牛奶,其中豐富的鈣質和維生素,可以大大緩解疼痛,所以會經痛的女生趕快喝起來吧,只不過記得一定要加熱之後再喝哦。   2.牛奶讓你睡得更好 在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜,其中蘊含的乳蛋白活性肽有助於我們在睡眠中更好的放鬆,睡得好了黑眼圈自然也會減少。   雖然乳品企業花費數千萬美元吹噓牛奶對減肥的好處,並不遺餘力的推出各種低脂牛奶,但是6月份出版的美國《兒科和青春期醫學檔案》中指出,每天引用三次以上牛奶的孩子更容易得肥胖症,就算他們攝入得是低脂牛奶也不例外。一項對1.2萬名9-12歲的兒童進行的研究結果證實了這一點。因此兒童應當多喝水,而不是像有些父母想像的那樣把牛奶當飲料。   小編對這件事情特別有感,因為小時候就是因為牛奶喝很太多,所以胖很快啦!雖然如此,還是很愛喝,提醒大家要注意不要過量攝取喔!    

健康嚴選 運動健身

在生產力和運動的天秤中,多數人都會選擇先把工作做完,因為更沒有罪惡感且感覺似乎比較充實。首先,運動的好處大家都懂,除了提高肌肉量,心肺耐力,減少脂肪囤積,提升外型以外;還可以增加骨質密度,減少高血壓,高血脂,糖尿病的機率,延緩阿茲海默症的發病,降低帕金森氏症機率,減少失眠…總之好處實在太多了,但還是依然有相當比例的國人,無法做到衛生署建議到運動333,也就是: 每次運動三十分鐘 每週運動三天 每次運動後心跳至少到130下/分 即使知道運動的好處,為什麼大部分的人還是不運動,或是沒有運動習慣呢?其實很簡單,大腦的邊緣系統在人類的發展史中始終佔有優勢;比起理性的前額葉皮質,大腦更傾向討邊緣系統的歡心,就跟會去主動學習、投資理財、培養習慣的人總是少數一樣,這些需要消耗精力的事情在短期內沒辦法帶給你立即性的改變;培養良好的運動習慣,可以讓你對自己的健康更有保障!

健康嚴選 兩性關係

你對曖昧了解嗎?曖昧中的三大表現: 1. 眼中只有妳 愛情來的時候,喜歡一個人,會經常盯著對方看是常識吧!撇除外貌因素,在一群人的聚會中,如果對方總是大模廝樣、毫不忌諱看著妳,不介意給妳知道,甚至向妳微笑示好,想給妳留下好印象;或是有意無意偷望妳,被妳識穿時會緊張、臉紅,尷尬得火速低頭或轉移目光,都表示他對妳有興趣啊!下次再有眼神接觸時,給他一個微笑,或許能輕鬆打開話題呢! 2. 想向妳靠近 身體語言亦是其中一個關鍵指標,能透露好感度。留意對方是不是總想向妳靠近,希望跟妳有多點互動、交流,走路時會向妳微微傾斜,聊天時會將身體面向妳,坐著時把肩膀轉向妳,妳說話時做出專注傾聽的動作,垂下肩膀,歪頭耐心聆聽,或是靠近妳的耳朵說悄悄話,拉近彼此之間的距離,都表明他對妳有意思,喜歡及享受跟妳相處。 3. 留意妳的近況 當男生喜歡妳,會特別留意妳的近況,對妳的動向充滿好奇,亦會研究對妳有興趣的事物。如果對方經常留意妳的Facebook或Instagram,甚至會按like及留言;看到妳喜歡或感興趣的事物會tag妳,跟妳分享,這些都是明顯對妳存有好感,想要戀愛的表現啊!