健康嚴選


健康嚴選 樂活人生

書名:《 #毀滅前的香格里拉》 作者: 凪良汐 ( 凪良ゆう) 譯者: 韓宛庭 出版社:#采實文化 出版日期:2023/09/26 (圖片取自博客來) ✍本書描述: 17歲高中生友樹在學校飽受霸凌之苦,假裝沒事,和平度日的他,實則早就放棄未來。某日「小行星撞擊地球」的新聞闖進友樹的生活。既然一個月後,人類即將滅亡。友樹也似乎得到某種神祕的力量,反正都要死了,何不闖蕩一次。他開始想像自己可以帶著從小暗戀的女孩雪繪前往東京,滿足雪繪想要聽最後一場演唱會的心願。 ❤️試讀心得: 雖說《世界人權宣言》聲明法律之前人人平等。但在那之前,每個人操縱的權與勢,是影響十足的。不然,也不會有小蝦米對抗大鯨魚的故事。 而學校,就是現實社會的縮影。書中細膩描述友樹遭遇的一切,一切好像就是該這樣發生,一切好像在久而久之後,就成為自然。明明自己沒做錯什麼事,就成為被欺凌的對象,明明自己才是受害者,到頭來,自己更恨的是承受一切的自己。書裡藉由一個個場景描述,讓人身歷其境感受到弱者低鳴的悲哀。 即便遭遇欺凌,生不如死。人,終究是擁有「愛」的能力。在痛苦不堪的校園生活裡,有那麼一點甜,是初戀的滋味,想愛不敢愛,友樹和雪繪的戀愛故事,像極了在愛情路口怯步的有情人。 或許每個人都需要被推一把。後來,在面臨死亡時,友樹終於學會了勇敢,踏出腳步實踐自己想做的事情。 在細膩的鋪陳中,情感的波瀾中,反思:不要等到最後,才去做。不要壓抑到爆發而度過漫長的黯淡。早一些,遵從自己的內心,朝著路前行。參考連結:https://pse.is/5kt2tp

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作者: 邱怡青 出版社: 九歌 出版日:2023/10/01 故事大綱 本書講述面對糟糕的丈夫,獨自帶著孩子的媽媽絮,和她患有「亞斯伯格」症的弟弟恆,以及絮的好友,遺傳母親「思覺失調」症的文時,三人的生命各有苦澀,雖然彼此的生活都並不容易,他們仍試著自己最大的努力,讓對方和自己相處時,好過一些。縱使上天給予人們的苦難並不輕鬆,上天同時讓他們成為各自的天使,在看似暗無天日的日子裡,為各自帶來一線曙光。 看看想想 有閱讀簡媜老師文章的感覺。 作家簡媜的作品,以擅長運用詞藻為名。有人不喜歡其風格,認為其推砌詞藻過於華麗;我是屬於佩服那一派,佩服簡媜老師能夠將尋常的事物,描繪如此細膩及生動。 這是我第一次讀作家怡青的作品。有閱讀簡媜老師文章的感覺。形容詞、名詞類比,描述手法運用,讓事物形象鮮明,躍然於紙上,我驚嘆其文字功力。 讀來心有戚戚焉,不由心酸。 書中女主角絮,她其實也不追求名牌潮流,她也不要求奢侈富貴;她僅僅希望有個平凡的生活,卻不是那麼容易。孕育下一代,成為母親,本該是女性人生跨越到下一階段,另一段幸福的起始。絮卻是在身心都尚未準備好的狀況下,即生下孩子。本該是彼此扶持,給予她依靠的另一半,卻沉溺於投機、不切實際、眼高手低的泥沼中未能自拔,更別說能給絮什麼力量。絮為了能夠孩子安穩的生活,忍氣吞聲地在職場性騷擾苦中求生。 在苦味中,原本搭檔文時的出現,為她的生活加了些甜,殊不知遺傳病襲來,讓一切變了調。別說成為絮可以依靠的肩膀,文時連要自理生活,都有一定困難度。而後,在絮探望並深入文時的心裡,才得知極其壓抑的原生家庭,自小在文時的內心已經畫下一刀又一刀的傷痛。即便自己傷痕累累,卻未曾忘記給予他人溫暖。文時的暖,一個人的本質是不變的,即使在發病後,他每每需要和幻覺和幻聽對抗,仍然奮力將自己最好的一面呈現予絮和孩子。不由感嘆命運捉弄人。 在絮下定決心展開新生活的路途上,弟弟恆的家,是她的依靠。借住弟弟家中,往事如電影,一幕幕重現於眼前。要接受自己的孩子,是那樣「與眾不同」,對於每個母親來說,都是殘忍的吧!或許是如此,讓母親無暇再去花心思了解恆的內心。恆忍受過,然後,也就這樣長大了。 布滿荊棘的路上,雖然曾經刺痛,走過,也漸漸癒合。 大學選修中文系課程,老師曾經比較魯迅作品《祥林嫂》和沈從文作品《蕭蕭》。 祥林嫂的名字雖然含有祝福的意涵,其一生卻和名字天差地遠,十分悲戚。反觀,蕭,是種生命力旺盛的植物。蕭蕭雖有過生命的磨難,但她的結局最終還是比祥林嫂幸福許多,如同她的名字。也顯現出魯、沈兩人的書寫不同。不知道怡青作者在本書中,關於人物姓名的取用,是否也有特別含義? 在我的解讀,絮的兒子,名為「永望」,似有「永遠都有希望」之感。絮有亞斯伯格症的弟弟,名為「恆」,恰似亞斯伯格症者,會有其獨特不變的原則和規矩,在他們的生活上,必須遵守。 稚嫩的永望,在抱著恆,甚至嚴格遵守絮所說的舅舅不喜歡抱抱太久,而數數著,恆則是笑言不用數數,甚至在故事後端突破自己的障礙,抱了永望許多。如同,恆努力著適應走出自己的世界,和人群有更進一步的相處;絮,也重新檢視自己的生活,走出人生下一篇章;文時,也奮力回到社會。布滿荊棘的路上,雖然曾經刺痛,走過,也漸漸癒合。 參考來源:https://hjyin90life.pixnet.net/blog/post/110078629

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歡樂的時光總是過得特別快,轉瞬兩個月的暑假過去,又到了新學期開學日。雖然已經褪去學生身分數年,也感嘆光陰飛逝。有在國小任職的朋友說著,開學發新教科書了!我憶起我的學生時代。 新的東西總是特別閃亮,就算是「課本」。我還記得以前拿到新課本時,總是興奮地翻閱,好奇新的學期,我們將學習何物? 作家簡媜曾以國文課本發下來,想把課本吃下去,表示其對文學求知若渴的熱情。這感覺,在我國二時漸漸愛上國文後,我也開始有了這感覺。迫不急待地想讓新的作家朋友的故事進入我的生命。 我記得升高中時,我選了有「語文實驗班」的社區高中。確認進了該所高中後,還要報考實驗班考試,才能入班就讀。我還記得排隊等報名實驗班,長長的隊伍,有著那 些年一群少男、少女對未來的嚮往。 高中在順利考進語文實驗班,展開序曲。大學則是坐了好久的捷運又轉公車去看看以後的學校。因為距離遠,加上爸媽工作忙,我基本上到位於同在新北市的淡水,次數一隻手數得完。沒想到,往後的4年,我將遠赴淡水念書,當時的我如此想。幼稚園、國小、國中走路上學、高中搭公車也大概半小時左右,大學則一下要拉到1個半小時的車程。或許隨著年歲的增長,我們所相遇的人、事、物變多了,我們走得更遠,回家的路也變遠了! 九月,一個代表新學期開始的月份。曾經在學生時代,為我們帶來新的身分,因為每年九月,我們都往上升一個年級。小時候可能覺得唸書的歲月很漫長,國小6年、國中3年、高中3年再加上大學4年,我們至少花了16年的時間投資在學習上。而隨著歲月增加,16年的時間不算短,但會漸漸變成只是人生的一個過程。從占2分之一的生命到3分之一,乃至4分之一等。 學校的學習,每個學期我們都會收到「成績單」。成績單可以告訴我們,哪些科目表現不錯,哪些科目需要加強。我們期待著下學期,新學期的開始,一切都從頭開始。我們有機會再來一次。脫離學生身分後的大人們,我們的心中都該存有簡單的思維:明天、下個禮拜、下個月、明年,甚至是下一秒鐘,都可以是「新」的開始。因為心簡單了,腳步輕盈了,我們才能踏上更好的未來。 參考來源:https://hkese.net/article/617786

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因緣際會參與一場錄影活動,集合時間是正中午、地點是大樓前空曠的廣場。 時序入夏,天氣越發炎熱。然而,是自己報名的活動,也只能乖乖排隊等入場。錄影觀眾約莫有40位,我穿插其中,如同一個情報員,打開耳朵及眼睛收集情報。我看見了一張張青春,就像媽媽說過:即便現在年輕人都很會化妝,或許妝容會添了幾分成熟,然,年輕就是本錢,仍然有著自然的稚氣。他們手持著自製的應援手牌,談論我不甚了解的KOL,原來我已經到了和年輕一輩有著鴻溝的年紀,淡淡嘆息歲月不饒人。 同時,在年輕人的氛圍裡,回憶起我的青春年少,時值同樣的酷暑。我還記得當年的「少年不識愁滋味,為賦新詞強說愁」。國中升高中的基本學力測驗作文考題:夏天最棒的享受。我記得我寫下:瑤琴一曲來薰風…… 當時剛剛在國文課堂,習得各季節表述的風、花、景。就有種一定要用上,方能夠展現自己學識的堅持。開頭後,我記得我寫下了「媽媽煮的綠豆湯」,沁人心脾的甜蜜,是夏天最棒的滋味。雖然夏天再一次到來,隨著同住家人移居天堂,只有我和媽媽兩個人,應該是不會再準備一大鍋的綠豆湯吧!畢竟比起重溫回憶的美好情懷,重視實際也是很重要的。 不一樣的夏天,前先日子加班時,主管從辦公室出來,遞給我兩顆大大的芒果。她笑盈盈地說:這是加班者的福利。有人送來一大箱,自己吃不完,分享給大家。芒果香氣頓時取代加班的煩悶,填滿心房。帶回主管的愛心,媽媽說還要放幾日,待芒果香氣更加濃郁最是好吃。而我說要再放進冰箱,讓冰冰涼涼消去暑氣。 過了兩日,從冰箱取出芒果,我和媽媽一人一顆。一塊塊、黃澄澄、又冰又涼,著實是「夏天最棒的享受」。 多年以後的今日,回味「夏天最棒的享受」,或許,再也回不去當時的無憂無慮,因為我再不是那個作文裡:放學後奔跑回家,等著吃綠豆湯的孩子。即便如此,我們可以依著歲月齒輪的滾動,調整我們的心去享受夏日。我想,再過一些年,我會珍惜曾經,在那年的夏天,我無懼炎熱酷暑,排列在人群裡,等待著難忘的錄影機會。雖然歲月增添幾筆,穿著學生制服的無愁已遠去,在投入心力掙錢的日子裡,我曾經吃到夏天酸甜的味道。 ●文章參考連結: https://hkese.net/article/610770

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為每一個認真生活的生命喝采! 前陣子,我剛好有機會前往西門町看電影。隨電影散場,原本滿座且人聲鼎沸的電影廳,瞬間人去而寂靜。感嘆之感,油然而生。無論曾經多麼精彩,生命這回事,過了就過了,終究回歸靜謐。 步出電影院,彷彿又是另一個世界。該晚的夜晚,街道依然熱鬧非凡,迎面而來,不乏身著制服的高中職生。 我記得新聞上或網路上,每過一段時間,總是有「學生制服存廢」的議題。 支持廢除制服一派,認為學生也應該有決定自己穿著的權益。 反對一派,認為制服上校名的標示是種安全識別。同時,也省去煩惱要穿什麼的時間。 我想起以前國小時,星期三的便服日,確實也都會去比較同學的便服,想著下禮拜我也要穿我的漂亮洋裝。 制服,除了安全、省治裝,它給予我更多的是「青春的印記」。正大光明、自然身著學生制服,是我的青蔥歲月,是人生路上寶貴的一段時光。 隨著時間推移,已然和學生身份拉開距離,各位大朋友,是不是也有過感慨:我的青春小鳥一去不復返。 尚在嘆息的腳步,走向捷運站準備返家。忽然聽到柔柔的歌聲。走進一看,原來是街頭藝人。仔細一聽,這唱的是日文呢! 原來是來自日本東京的創作歌手。 音樂從來具有其感染力。 雖然我本身音感不足,五音不全。仍然可以感受到其療育的力量。 支持一下吧!看著唱片販售資訊,此刻猶豫,不是因為價格,而是我去哪生CD播放器啊! 家裡以前的CD播放器、DVD機,那些娛樂,好幾年前就被Podcast、機上盒取代;後來想到,我之前有為筆電買外接光碟機,這才決定購買。 用我不流轉的英、日文交流幾句,給予追夢人肯定;或許,該是她肯定我。 你是否也曾經徬徨過?而迎來的歌聲,治癒你此刻的煩躁、鬱悶,你學會肯定自己,因為你的不快,代表你對生活是有感的,你是個有在生活的生命。 一起來感受認真而真誠的聲音吧!👇 文章參考連結: https://hjyin90life.com/2023/05/06/憂鬱嗎?代表你是有感的%E3%80%82/

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你以為的過去,其實沒有過去,談受傷的孩子 已然是十多年前的事情,原來會宛若昨日,一幕幕重映在腦海裡。我還記得國一的時候,我的課業成績 還算不錯,在班上也可以算名列前茅,但是自從國二多了「理化」這個大魔王學科後,我再也沒有贏過 良性競爭的好友。 正正是因為理化這一科特別弱,我才特別感謝理化老師從未放棄過我,總是耐心地為我解惑。學校附近 有一家參考書店,有次我和補習班老師在那偶遇,老闆娘還跟老師說,這麼多學生來我這買參考書,我 就記得這個女孩,她很認真,常常來。 俗話說十年寒窗無人問,一舉成名天下知,所有的努力為的就是國中升高中的升學考試,我們那個年代 簡稱作「基測」。 該是考前一個月吧!我再一次在參考書店尋寶,我翻到一本「理化參考書」,哇!它的排版、它敘述的 方式好清楚,有種如獲至寶的感覺,我好像一瞬間開竅了! 可是馬上就要考試了,我來得及寫完嗎?幾經猶豫,我還是在考前兩周,那一個下著微雨的周六早上, 拿出當時不多的零用錢,跑去買了我的寶,將那本參考書抱在胸前的悸動仍然如此清晰。 「把它寫完,我的理化感覺就都會了!」很快開始練習,寫了一半,星期一趕快去問老師。同學笑言我 真的很誇張在念書,現在又買了一本新的參考書,一邊在我旁邊一起聽著老師一貫笑盈盈地解說。 我還記得考前的最後一個周末,當我洗好碗,坐到書桌前,喜孜孜地準備繼續跟著我的寶奮戰時,一通 電話襲來,如同一桶冰水瞬間澆熄火,剩下的只有凍傷的心。 國中三年,數不盡究竟有多少次,我必須隨call隨到,原來到最後都不放過我啊! 是的,那是我的選擇,我無法棄需要家人不顧,而那已經是情緒勒索緊緊勒緊,未能寫完的參考書,未 能擁有屬於自己的自由,終究是刻骨刺心的遺憾。我曾以為歲月已經慢慢洗掉記憶,原來並沒有。原來當再次遭遇相同情景,曾經的曾經,將再次重現。圖片來源:Pexels 上由 Ivan Samkov 拍攝的相片: https://www.pexels.com/zh-tw/photo/7162035/ 文章參考連結:https://wp.me/pd7kV6-ko

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文學種子大約在國二時萌芽,中學時期時常投稿,有想過要出一本書送給自己,作為20歲生日禮物。然而,卻總在紙上談兵中過去。 同時,身為一個電視兒童,追劇是日常。隨著時代的進步,從小時候追看假日偶像劇到串流平台,喜歡戲劇豐富生活。 未曾想過,「追劇」原來可以成為驅動力 收看家中訂閱的MOD,我偶然看到港劇《波士早晨》,接著順著喜歡推理、警匪劇收看了《踩過界》,開始注意到香港演員李佳芯,從萬人迷女秘書到知性法官,角色的轉變和演繹令人驚艷且印象深刻;而後《殺手》在臺灣取景倍感親切、《愛美麗狂想曲》跟著角色一起成長,《智能愛人》則是巧妙詮釋智能人和真人的轉化。 一步一步邁向夢想 除此之外,隨著對角色的喜愛乃至演員本身,我也想要了解更多關於李佳芯的事情。於是我開始追蹤她的IG ,而後剛好有機會參與到李佳芯香港官方影迷會 ALHKOFC籌畫之線上聚會。真真正正被圈粉,其真誠友善的親和力,魅力無法擋。 我開始嘗試像其他粉絲,建立追星IG帳號,我試著探索自己可以做的事情。 我想到我可以用收藏的娃來COS李佳芯在劇中的角色,於是就開始了探尋片段和仿製。 因為臉書及社群的朋友執行或討論著日更,我也就效仿,並且培養自己的執行力。 隨著日更接近100篇,首先想要達到100這個目標,而後想要重拾對文學的熱情並實踐。想起曾經的夢想。想起曾經閱讀過作家夏霏《一百個想你》一作,於是想要仿造一樣的創作形式。 築夢踏實,還沒能和本人合照,書籍先合照。是的,除了演員身分,李佳芯也著有散文《心之所往》&我的拙作《榛芯話》 圖片來源:圖片為自行拍攝,感謝插畫家巴星協助設計封面 築夢不晚,只要開始 有人問我出書的歷程,聽完我述說故事,說我實在太特別,很可愛。20歲沒有完成的事情,很多人過了就過了,但我居然惦記了10年,還是完成了!不會太晚,而是很了不起,我真的很用心。 享受吧 我想或許是想享受樂活:快樂且用心生活。 不要焦慮於時間的框架,放鬆下來,跟著心的方向。 生活中的小事點點積累成就人生。 文章參考連結: https://www.potatomedia.co/s/bYuP0bV6

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出差時偶然經過,哇!整個少女心噴發,即便歲月不饒人,不知不覺邁入三字頭,在我內心依然想保有純真的童心。 粉嫩的配色,帶給我「愛麗絲夢遊仙境」的氛圍,仔細一看,除了童話元素外,勾勒的是女性形象。 拖著行李箱的女性,讓我產生共感,這表現的不就是在「聖誕假期」還要出差的我? 生活中,我們都需要一些慰藉,適時平衡我們容易被擾亂的心情。 除了像是出差職場的女性寫照,拖著行李,給人更多的想像,是旅人。旅人可以是旅遊台中的遊客,也可以是生命的旅者。 漫漫人生路上,說長也不長,在我們抱怨生活枯燥乏味之時,在我們共同生活的這個世界,彼端,有很多人是為了活下去,奮力掙扎、拚命搏鬥!也有很多人,原先想著路還長著呢!想要慢慢前行,或是正開始走在璀璨的步道上,生命一瞬戛然而止,不僅在報章雜誌、電視新聞裡,隨著社群網絡發展,加入的line群組越多,近些年來,已經越常在群組中突然獲悉故人已離去,而我們來不及說再見 且珍惜眼前,留心生活中的美❤ 走走跳跳的路上,我相遇了台中捷運魅力的廁所 是的,是廁所無誤!顛覆我對廁所就是讓人方便一下的刻板印象,廁所也可以很有美感,我趁沒人的時候拍的,後來發現不只我在拍,證明我非變態。 文章參考連結: https://www.potatomedia.co/s/awyzAeR2

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Photo by Sonja Langford on Unsplash 歲月如梭,轉瞬又來到年末,開始進行年終大掃除。是不是該整理一些很久沒有看的舊書,讓它們能夠被更好的運用?望著手中幾本文學書,遙想青春歲月,當年高中就讀語文實驗班時,還真的認真看了不少書。 回想起我在閱讀翰林出版社所出版的《課堂外的風景—現代散文閱讀》時,曾提到一段有關散文家簡媜的軼事:話說當年在發下國文課本的時候,簡媜的想法居然是想把國文課本「吞下去」! 如果說我們吞食食物在心理上是享受、在生理上是為了生存;那麼,吞食國文課本可以算是心理上的慾望及飽足;當我們真心熱愛某個事物時,我們會無比認真去追求,拿到手,咬下去的滋味是甜美多汁的。那段被升學壓力追著跑、被冠以語文實驗班的學生,理應國文、英文名列前茅的歲月,雖然我們真的有考不完的試、比別班多了許多的國文作業,但是因為我們認真付出過,十多年後的今日,回憶起來,仍舊感受富足。 當你認真對待時間,時間也將認真以待。 最近在臉書上看到讀曆書店的廣告,完全符合省思歲月的季節。其中,最讓我有感的是3月15日這段話: 一場撼動人心的演講,需要的不是裝腔作勢、不是虛偽包裝,而是真實。 生活在這塊土地上,藉由每一天一位在地作家的語句,再一次拉近我們和生活的距離。留心每個小細節,吞下去,並且吃出真實的味道! 文章參考連結: https://www.note-taking-club.com/2021/11/time-gift.html https://meaningtalk.com/

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Photo by Annie Spratt on Unsplash 關於海苔熊: 超人氣心理學家、專欄作家《對愛,一直以來你都想錯了:學會愛自己,也能安然去愛的24堂愛情心理學》 關於許皓宜: 暢銷心理學作家、誰語爭鋒暖心導師 海:自我檢視我是否有冒牌者症候群? 1.害怕我所重視的人發現我的能力沒他想像的好。 2.有時我感覺我的人生或工作上的成就,是某種誤會造成的。 當我順利完成某件事情,並獲得認可,我懷疑自己是否能夠一直保持下去。 3.我經常把自己的能力跟身邊的人比較,並且認為他們的才智可能比我更好。 4.如果我的成就受到大力的讚賞與肯定,我會傾向貶低,自己所作所為的重要性。 許:自己全中,也因疫情重新檢視自己。是否就當個低調家庭主婦。感覺自己的能力似乎配不上位子。藉由冒牌者症候群開始檢視自己。 海:也就是藉由冒牌者症候群重新認識自己。因應疫情採用線上沙遊。好像會覺得自己在一個不適合的地方?當發現自己有冒牌者症候群可以重新檢視自己。 許:剛入行很常做家庭創傷。迷惘時的慣性:從過去的脈絡找答案。成年之後雖然自己有冒牌者症候群,自己好像不適合這個位子,可以轉念思考自己在現在這個位子可以做些什麼?我們很容易概念化所看的劇。 海:冒牌者症候群不可以離現實太遠,很難拿捏適切的位子。 許:報復性補償。允許自己可以好好吃、好好看劇。 海:跟沙遊治療師做了兩年的分析。似乎還困住。知道和遇到是兩回事。有一天想到睡美人的故事。王子只是去了,在睡美人沉睡一百年後去了。所以我們都需要時間沉澱。 海:自我貶低、自我攻擊怎麼辦? 許:自我攻擊是人性的一部分,自我攻擊的人一點都不孤單。讓自己在一個地方,有某種動力繼續往前走。就算冒牌者症候群全中,我們今天就是聚在一起發現你不孤單。 許:完美主義和及極端化思維有很深關係。嬰兒是完美主義,我們本來就在完美主義中長大。直到有一天我們放棄了,我們怎麼做就是會有缺失,找到現實感。幻滅就是成長。當發現人生出現這些憂鬱和焦慮,就補償。 比如最近兩倍速看劇,一天可以看五十集,那又怎麼樣,我可以從中找回活力。補償後獲得的動力,可以用來做其他事。 海:人生的憂鬱就是害怕嘗試做自己要成為的人。補償到一個段落,就好像嬰兒吸完奶,有活力做其他事。 許:什麼時候你想捅別人刀?你一定是個角色,別人才會想捅你刀。如果我停下來和對方爭論,對方不會承認,與其浪費時間,不如利用時間去強化自己,讓自己不怕被捅到刀。 海:古典公幹理論。如果有人捅你,公幹你,代表你有實力。 許:有人捅你就帶個盾牌,不要受傷就好。 海:我一定要傷害別人怎麼說? 許:溝通要先知道自己到底要表達什麼。比如看到老公做一件事很生氣。不是要說:老公你為什麼要這樣?而是你剛剛那樣我很生氣。我們時常溝通了情緒而非內容。 我很想和媽媽說小時候的傷害很傷自己。但是媽媽七十多歲了,說不出來。曾經有位大師對媽媽有很多怨懟,有一天跑回去和媽媽哭訴,媽媽靜靜聽他說,給了他很大的安慰。當你的情緒準備好了,就告訴對方,結局不一定是你想的那樣。 海:你以為你不講是好的,但是你還是會有非語言的情緒表達出來。 許:職場要先思考決定權在誰手上。現實考量和內心表達是不同的。有沒有交淺言深?以前常直話直說而後悔。 許:如果溝通是要解決問題,要先衡量說出來有沒有用。對不可改變的人要把握不可改變的界線。老闆就是會把工作丟給會接的人。溝通之前要先觀察。 海:就像泡溫泉要先試水溫。 許:變態心理學的學習。所有心理學的病識感,是自己有沒有感受到困擾。真正的病人是不是有影響到生活。如果你有冒牌者症候群,但是不影響你生活即可。如果別人都問你怎麼了?也許你就是少了病識感。 海:看見別人的冒牌者症候群如何協助? 許:除非他自己很痛苦。萬丈高樓平地起,做一些自己可以充實的事。冒牌者症候群最大問題就是覺得自己不配那個位子。自己的方法就是發自內心穩穩學習想做的事。人生沒有所謂捷徑,靠捷徑上去,樓梯會斷。 海:配不上卻又不甘願。在其中找到平衡點。 許:有一天會發現不甘願也沒辦法。最舒服是發現不甘願,很無奈但也不能怎樣,但是會讓人低頭,是很美的視角。 海:就好像趕高鐵沒趕到會生氣兩三分鐘,但是接著看下班車就會感到平和。 文章參考連結: https://www.potatomedia.co/s/uXGaKgEY https://meaningtalk.com/

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你/妳有WFH(work from home)居家辦公嗎?跟著跨界知識社群新活動企劃-「跨界開麥啦」,讓你/妳的居家不苦悶,共同為防疫盡份心力(≧ω≦)/💪 首場「開麥啦」,由思漪來帶領大家進入冥想的世界。 曾經是專職的音樂工作者,某次的契機讓自己思考是否要繼續這樣下去?學音樂的人,幾乎是將畢生的精力全然投注於音樂;雖然也許有相應的收入,可是相對失去許多自己的時間,真的值得? 找到自己的備案人生:身心靈職涯發展。同時也以過來人身份,協助同在迷途上的學生及家長。大家首先分享了居家這一個月來的心路歷程。 上班族的作業轉換、全職媽媽的生活步調調整、自由工作者少了原本可以出去透透氣的機會。時間變長,但是也會有是不是能夠好好運用時間的焦慮感。 同時也有夥伴剛好有機會幫忙帶小孩,藉由帶領小朋友冥想,感覺很深刻。原來小朋友在這階段如海綿吸收,後來小朋友也能模仿帶領。 漪漪分享給新手的入門 如同《刻意練習》這本書,想要學習一個東西,建議找一位老師學習。 新手建議可以尋找教學影片,搭配聲音引導。 冥想幫助我們更了解我們的身體感知和覺察。 想像我們身體放在巨大的影印機,有順序被掃描。 從腳開始(離心臟遠,常被我們忽略)。 加入感謝我們的身體,我們好像很少感謝我們身體的健全。例如覺得煩躁時,感謝我們的耳朵可以讓我們聽到聲音。 冥想7分鐘練習。 時時刻刻處於最舒服的狀態。 拉回思緒的方式:如放風箏,風箏是飄出去的思緒,線就是呼吸,只要深呼吸就可以拉回。 文章參考連結: https://reurl.cc/eEbdyM https://meaningtalk.com/

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每天待在家,如何重新規劃心態與生活呢?想必疫情打亂了許多人的生活節奏,不管是工作、娛樂、社交生活以及吃飯習慣,像小女子在剛開始自己一人居家防疫的時候超崩潰,由於要搬新家事情很多以外,我固定去上的瑜珈課、固定戶外跑步、朋友聚會以及所有的生活習慣節奏完全都打亂,再經過幾天的調適之後終於找到了不錯的節奏,要找到居家生活的樂趣,讓我們一起來聊聊在家有什麼樂子可以做吧!列出你生活中過去因為很忙,而沒有完成的事如果你曾經有些想完成但一直沒完成的事情,譬如說學習煮菜、看看那本放書櫃放很久的書、寫寫你給他人的卡片、學習跳舞…..等等,總有一些你曾經想做但忘記做的事,這時候將他列出來,成為這段在家「空白格」人生的新目標,或許可以增加一些打拼的動力喔!防疫自嗨包:娛樂類(一)自娛娛人類:1.拼圖、解謎遊戲如果你喜歡動腦的人,不要錯過這段你可以征戰所有的拼圖、線上解謎激盪的遊戲時刻!若你超喜歡挑戰把多片的拼圖組起來的樂趣,那麼每天的生活你就忙不完啦!從1000~5000等不同種類的拼圖都等著你來挑戰,甚至還有超美的彩虹漸層拼圖喔!看看更多療癒系拼圖2、有趣手工藝想要趁居家防疫的這段期間做手工藝殺時間,還可以送東西給你喜歡的人嗎?那不管從紡織、做花圈、或是各種居家的裝飾小物都非常適合你挑戰啦!3、居家裝飾小物source甚至如果你喜歡玩益智遊戲的話,也可以買這種可以動手組裝的桌遊,不僅在組裝的過程中充滿樂趣,還可以跟遠端跟朋友一起玩桌遊,或是跟居家的另一半一起培養感情喔!islandoffer 島嶼製作 松木手搖迷宮4、線上遊戲(1) 單人 switch在家千萬不能錯過的就是遊戲啦!熱門的 switch 也推出單人版本,譬如像《小小夢魘2》,在過程中驚悚刺激又可以解謎,一個人玩也好過癮阿。 小小夢魘閱讀更多:三立新聞網、五款宅在家單人 Switch 推薦 (2) 熱銷遊戲top1:《健身環大冒險》想要在家動一動分泌一下快樂的腦內啡嗎!在家裡千萬不要就這樣坐著不動,別讓千尋不開心囉! 來玩這款健身環大冒險收錄了40種遊戲,可以讓你在玩耍之餘還可以動動身體,真的一舉兩得呢。(二)社交娛樂類:1.線上劇本殺、狼人殺跟一群3、5好友殺時間、越殺感情越好的絕對不能錯過劇本殺跟狼人殺!劇本殺種類繁多,如果要有身歷其境的氛圍別忘了在家仍然要創造一些儀式感,挑選一個適合你的劇本,不僅讓你在居家防疫的生活不無聊以外,也增加很多意想不到的樂趣,看到你好朋友你從沒看過的那一面。參考App下載連結:百變大偵探-劇本殺扮演明星犯罪推理破案遊戲source2、線上西洋棋、象棋對戰如果你喜歡對弈的話,那麼線上西洋棋跟象棋絕對是非常適合你!這款Chess的 App 也是我熱愛西洋棋朋友推薦的,裡面不僅可以挑選對手、找你朋友一起下棋,他還會根據你的程度去做評分,讓你每次都可以更進步一點,如果你是新手的話也非常適合,會從頭開始為你做免費的教學,甚至在棋局結束之後分析棋路,讓你知道可以怎麼下更好喔!閱讀更多 Chess app 資訊3、揪好友一起做30分鐘線上瑜珈每天都坐在電腦桌前面工作是不是格外覺得腰酸背痛呢?這個時候就要記得做一些伸展及瑜珈舒緩你的身心啦!每天稍微動一動才不會讓你的脖子因此僵化導致不可逆的嚴重傷害喔!不管是早上起床,或是晚上下班後,都很適合做做瑜珈當成一個開啟你一天、或是結束一天的美好儀式!推薦一下我近期蠻常做的 Youtuber — May Fit閱讀更多:6個超實用的線上瑜珈推薦(三)居家學習類:(1) Podcast 節目:不管是在洗澡、做菜、或是居家放鬆之餘,都非常適合聽聽廣播節目 Podcast!教育的心靈雞湯、兩性、自我成長非常推薦劉軒的《How to人生學》,譬如說有一集劉軒與他的老婆對談「溝通磨合要找對時機」其實真實、輕鬆、順暢又知性,非常適合想居家時找到跟伴侶相處之道的時候聽!Apple Podcast當然,如果你對於兩性交友、溝通、創業等主題有興趣的話,也非常適合訂閱小女子的 Podcast 節目《迷人說》,例如如下主題迷人說Podcast 迷人說 #11《用科學化的方法,吸引到她/他》 迷人說#7 — 戀愛型態百百種,今天聊點辛辣的《 Open relationship 開放式關係,是什麼?》 閱讀更多:中文 Podcast 推薦精選:從兩性、時事到生活雜談! (2) 閱讀及寫作閱讀絕對是最划算的投資,將這些偉人的歷程跟精華一口氣一網打盡,但除了閱讀以外如果想要讓你的學習更上一層次,別忘記做適當的 Output 囉!針對你有興趣的主題跟專業,將它紀錄下來化為一篇篇的文章,絕對可以帶給你意想不到的效果跟收穫,除了可以打造你的個人品牌以外,也可以將這些專業吸收得更加透徹,更好的學以致用!最後,別忘了睡前還有3件事情可以做!今晚我想來點…… (一)冥想冥想在各種名人圈裡也掀起了一股旋風,被譽為「對身心靈最划算的投資」,我自己在嘗試過跟著 Netflix 的影集《冥想正念指南》做了第一季之後也深感訝異,睡前的心靈可以變得平靜如水!真的很適合失眠、容易睡前想事情睡不著、壓力大的你跟著做做看呢! (二)列出待辦清單我認識一個創業家,他說他每天睡前會做的三件事,第一件是想著今天完成了哪些事情、第二件事列出明天的待做清單,如此可以讓你的身體跟心靈知道,不管今天如何你的任務已經結束了,剩下的事情就明天再辦!畢竟事情沒有做完的一天,在家工作的期間記得要有「今天結束了睡飽明天再戰」儀式感喔!(三)回想今天令你感激的事情剛剛說的創業家會做的第三件事情,也是我覺得非常好、很適合睡前療癒心靈的事『回想今天令你感激的事』吧!不管是你今天完成了哪些工作、筋疲力竭的帶了小孩,或是你又度過平安的一天,不要忘記在心裡好好的誇獎自己,在日復一日居家生活中,感激地看待周圍的人事物,以及感激的謝謝自己今天的努力,能讓明天更有幹勁喔! 居家防疫是個練習重新生活的好機會 在《原子習慣》這本書有提到,我們在新的環境可以更有機會樹立新習慣、改變舊的壞習慣,如果你也想趁現在除舊佈新一下,不妨試試看重新規畫你的生活,也當作現在是一個可以建立你的不論是新事業版圖、新生活、或是新的與世界連結方式的機會喔! Misspro: https://missprotw.com/ 迷人說 Podcast:https://anchor.fm/stellasu參考文章連結:https://meaningtalk.com/

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台灣是一個多山的島嶼,在不到3.6萬平方公里的面積上,分布了超過269座海拔3000公尺以上的高峰,是全世界高山密度最高的島嶼之一。但是平常沒時間去爬山怎麼辦?沒關係!今天小編就來介紹三個踏青的好去處!1. 陽明山竹子湖:竹子湖是由火山圍繞的盆地,並無湖水,只因此地原一處火山堰塞湖,經過湖水不斷侵蝕,再經居民開墾,昔日滄海遂成良田;竹子湖的花景、尤其是海芋,真的是美不勝收。大家要避開連假時間,會有交通管制,可能會要走上去喔!2. 老梅綠石槽/富基漁港:老梅石槽又稱綠石槽海岸,因為大片海藻附著在石槽上,放眼望去,綠意盎然,故而得名。是全臺少見的特殊景觀,吸引許多攝影愛好者或遊客來此駐足觀賞,一月去雖然冷,但是海岸寧靜得很迷人!有時候還會有淨灘活動,幫助這個環境又能欣賞美景,非常值得!隔壁的富基漁港每攤都會熱情地邀請你,但是大家記得貨比三家不吃虧喔!3. 貓空是大台北地區的境外桃源,上面有很多步道,是全家大小最適合的景點,特別推薦的餐廳是阿義師的大茶壺!

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樂活產業到底有哪些?就當現代環境正面臨許多工作、學業、家庭及社會釋發出的種種壓力,近幾年來,一股新的生活學問與觀點也在市場上快速竄行。當一些傳統業者埋怨經濟不景氣時,創意型產業正盛行具有健康、環保及人性的「樂活學」,不僅風靡海外,掀起全球熱潮,包括歐、美、日已有近兩億人加入這場新生活運動;這潮流也震撼了台灣,使得國內市場再次展現蓬勃商機與活力。樂活精神在近2年來逐漸發酵,樂活族群也持續成長,將該市場觸角拓展延伸至生活中之每一環節。樂活產品及服務包括自然有機食品及個人衛生用品、家用健康環保產品、醫療健康產品、雙動力及電動交通工具、綠建築、再生能源及省電電器用品、社會理財投資、寵物用品、個人成長心靈課程及生態旅遊等等。市場範圍廣泛,商機無限,這塊新商業大餅,各產業企業家都想分割一塊。樂活其實並沒有專利,但各類產業業者在自家商品服務提供樂活附加價值已是趨勢,使樂活不再是遙遠奢華的的夢幻境界,而是一種快樂的健康生活法,使消費者不必花大錢,也能吃得健康、活得健康。

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在這個科技日新月異大家購買力都大大增加狀況下,斷捨離極簡主義突然很紅, 很多事情、物品需要放下,才能擁有更多 《斷捨離》一書的作者山下英子曾說:整理物品其實是利用收拾家裡的雜物來整理內心的廢物,讓人生轉而開心的方法。是為了從整理「看得見的世界」走向重整「看不見的世界」。更簡單的來說,我從收拾整理家裡的物品開始,漸漸變成對於自己的時間與心靈狀態更有意識。「斷」=斷絕不需要的東西,「捨」=捨去多餘的廢物,而不斷重複「斷」和「捨」到最後,得到的狀態就是「離」=脫離對物品的執著。 的確是如此,我一直以來都是很念舊的人,所有的東西都捨不得丟,但開始執行斷捨離這段時間下來我最明顯的一項改變就是:其實自己根本沒有念舊,只是有一股丟掉會捨不得,卻又一直擺在那裡!專家說,每個人的家裡,每天都可以很忙碌、凌亂、悶熱和混沌,但若能生活在一個純淨、乾淨、整齊的空間,不僅心情會受到療癒,返家的感受也特別欣慰,心情和情緒也能有所釋放。一天丟一樣東西,實施一百天會有意想不到的發現喔!

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身處台北市,雖然高樓大廈林立,但卻也有許多登山步道,讓當地居民或是遊客能在閒暇時刻,登山健行,體驗大自然的芬多精,以下介紹三個登山步道,沿途風景優美,讓登山客能夠放鬆心靈。   四獸山步道 四獸山步道是台北信義區著名的郊山,以四種動物「虎、豹、獅、象」為名,其中的虎山與象山是大家所熟知的,總是吸引許多愛好山林的人拜訪。這四座山海拔不高,也爬完是很輕鬆的,所以想要感受山中美景以及居高臨下、一望無際的舒暢感,可以選擇四獸山步道,視野相當的好,都可以將台北市一覽無遺。   陽明山夢幻湖步道 夢幻湖登山步道的沿途美景非常吸睛,生態非常豐富。此步道是位於陽明山國家公園的一處環形步道,從冷水坑出發,途中可已經經過牛奶湖、菁山吊橋,體力好的話甚至可以走到擎天崗。   內湖金面山步道(剪刀石) 相對於上述兩個登山步道,金面山步道算是有挑戰性的,海拔雖僅258公尺的內湖金面山步道,卻有高山般的氣勢,途中有個「大岩壁」,爬起來不輕鬆,因此吸引山友前來此處爬山。   假日有空的話,不妨約親朋好友一起走登山步道,實是個放鬆身心靈的行程。    

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潛水這項極限運動,在近幾年來蔚為風潮,潛水不一定需要是游泳健將才能從事,最重要的是不怕水,不會因為恐懼而亂抓亂踢。台灣受惠於四周環海,很容易接近海洋,有良好的地理優勢,也有許多很美的潛水景點,像是東北角龍洞、墾丁萬里桐等等,因此,很常會看到有人在FB和IG上傳潛水照片。一般民眾所接觸到的潛水其實主要分為兩類,自由潛水與水肺潛水。 自由潛水是指不攜帶氧氣瓶,憋一口氣下去潛水,只通過自身調節腹式呼吸,屏氣儘量往深處潛水的運動。和水肺潛水相比,自由潛水的裝備精簡許多,沒有了浮力調節器、氧氣筒、呼吸管的繁重,剩下的只是面鏡、配重、潛水衣和蛙鞋,但也因此更需要體能,危險度非常高,曾被《FORBES》雜誌評為世界上第二危險的運動。水肺潛水指潛水員自行攜帶水下呼吸系統所進行的潛水活動。水肺潛水能進行比自由潛水更長時間的潛水,可以長時間在水下進行水底觀看生物,相對能盡情遊玩。 但缺點就是裝備有點重,拍起照來比較沒有那麼好看。如果你想要探索海底世界的話,不妨從事潛水這項運動,比起在水族館看海洋生物,會更能感受到海洋的魅力。

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小編帶你解密連假好去處,首先台中的景點,必推梨山和武陵農場,「梨山風景區」位於中橫公路西段,西接台中,北通宜蘭、東沿中橫公路至花蓮,經大禹嶺、合歡山南可達霧社、南投,東西全長約89公里,面積約31,300公頃,與雪霸及太魯閣國家公園相鄰,包含谷關、梨山及思源埡口三大遊憩系統。四季景觀優美,自然資源豐富,盛產高冷溫帶蔬果。由於此區為中橫公路主線與宜蘭支線的交會處,使得梨山成為中臺灣頗負盛名的高山風景區,並與苗栗獅頭山風景區、彰化八卦山風景區被列定為「參山國家風景區」。🔺 小編推薦行程:首先從雪隧開車到宜蘭,先上武陵農場參加生態導覽,晚上可以住在梨山賓館,隔天再下去武陵農場爬桃山瀑布,武陵農場位在台中市北橫公路宜蘭支線53公里處,佔地727公頃,海拔高度1,740至2,599公尺之間,成立於民國52年,原屬為國軍退除役官兵農墾處的武陵墾區,後更名為武陵農場,由退輔會與林務局分別經營在群山屏障下,氣候冬暖夏涼為孕育蔬果的絕佳環境,當地出產的水果、蔬菜以及茶葉品質優良,廣受大眾歡迎,四季更迭風情迥異,以「春花」、「夏果」、「秋楓」、「冬雪」特色為人知曉。小編大力推薦「梨山風景區」、「武陵農場」兩個景點,可以趁著即將到來十月的兩個連假「中秋節連假」、「雙十連假」,和親朋好友一起來一趟遠離塵囂的山林之旅吧!

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大家喜歡爬山?新手入門千萬不要錯過的2座山,讓我們來一探究竟!   第一座 : 雪山 雪山主東峰:登雪山的路線較玉山辛苦,但雪山的過夜點「369山莊」可沒這麼豪華,因此自己要背起重裝;此外,雪山登山口到雪山主峰,路程10.9公里須爬升超過1,700公尺,而玉山從登山口到主峰的10.8公里,爬升高度比雪山少了300多公尺,也就是說登雪山必須背得比玉山更重且走上更陡的路、更具挑戰性,這也代表在你出發登雪山之前,相關訓練一定要做得更充足,絕對不要冒然就上路。雪山適合新手造訪的季節為春、夏、秋,冬天尤其是雪季時危險性增加,尤其是黑森林一帶相當容易迷路,我們不建議新手於雪季時造訪雪山。   第二座:合歡山 合歡山主峰是群峰中最熱門的路線,雖然名為主峰但不是海拔最高也不是難度最難,但山頂上的風景無疑是最壯闊、最美的,所以很多第一次到合歡山或是時間有限的新手山友和旅客都會以這條路線為首選! 合歡北峰是群峰中海拔最高的山,難度稍微高一些,但高山的風景絕對值得,尤其是五、六月紅毛牡丹花開時,很適合輕裝上山順便賞花,推薦給平常有健行或保持運動習慣的可以走這條,當作一個小小的戶外挑戰。

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在大家十分在意到底要怎麼吃?怎麼用?才安心?才環保?這樣的疑問,隨著黑心食品、有毒染料衣物、木製傢俱甲醛過高…等問題,引起大家更多的關注。隨著環保意識的提升,現在很多協會個人持續推動「綠色消費」,關注食、衣、住、行等生活的需求。因為,保護環境的做法很多,綠色消費卻是每一個人在日常生活裡就可以做,也應該做的。 綠色消費並非再額外鼓勵大家消費,而是在消費過程中,必須符合 「三R,三E」 的原則:消費減量(Reduce)、再利用(Reuse)、回收(Recycle)、經濟效益(Economic)、生態原則(Ecological)、公平原則(Equitable);涵蓋了友善環境的設計、生產、銷售、消費,以及後續的回收。 那你知道哪些品牌在生產及銷售的過程中,有減少對資源的浪費、降低對環境的衝擊,實踐企業社會責任。希望更多人能認同綠色消費的作法,減少不必要的浪費,採購友善環境的產品,鼓勵友善環境的生產者,用正向力量來改善環境問題。