最近因為疫情的關係，大家都很想出國可是沒辦法，國內外出現一股「樂活」熱潮，各種樂活達人更用創意的生活方式過寫意的生活。何謂「樂活」？「樂活」是什麼？「樂活」是「LOHAS」的中文直譯，為Lifestyles Of Health and Sustainability 的縮寫，意指「永續健康的生活方式」。這個名詞，最早出現在1998年，美國社會學家雷保羅（Paul Ray）所出版的書籍「文化創造：5,000萬人如何改變世界」(The Cultural Creatives：How 50 Million People are Changing the World)中，最早出現樂活這個字眼。 旅遊、建築、飲食等各種行業，用盡心思與「樂活」沾上邊，出版界甚至有專業期刊告訴人們如何追求樂活。一時之間，樂活成為當今高科技文明極度發展後的反思，人們尋求在樂活中找到心靈的慰藉，因為限制讓大家更懂得珍惜生命，也會更想好好經營自己的未來，你今天樂活了嗎？

中央流行疫情指揮中心4/30表示，近期將推行防疫樂活新態度，從戶外活動及餐飲兩個面向，鼓勵民眾力行「防疫新生活運動」，落實防疫之餘，也能放鬆享受生活。隨著國內疫情趨緩，大家都應該要逐步回歸正常生活，將啟動防疫樂活新態度，但是也要記得維持個人防疫措施(勤洗手、無法保持社交距離及搭乘大眾運輸時佩戴口罩)的情況下，可以放心參與各項戶外活動，如：觀賞戶外型態的音樂會、藝文表演及體育賽事，或從事踏青、運動、旅遊等有益身心健康的活動。此外，民眾外出至餐廳或攤販用餐時，可挑選有適當用餐距離、隔板，提供套餐的店家享受美食。 可以和自己喜歡的人在熙來攘往的街道旁的咖啡屋中啜飲咖啡，看杯子一直在手中迴旋，快樂與興奮顯露無疑，人生說滅就滅，就如同一位在安寧病房工作的護理長所言，明天是那麼樣的不可靠，尤其挺過疫情的台灣人民，更應該好好把握自己和身邊的人，避免一些汲汲營營的生活，多多支持受疫情影響的店家，台灣人的友善和有愛，我們一定可以順利度過復原的。

每個人對美好的生活都各自有想像，時下有個許多人蠻認同的生活方式，就是樂活LOHAS，這種生活型態是西方傳來的，人不只要健康地活，也要考慮到永續發展的影響，這讓筆者想到人生不只要活在當下，其實也要為未來著想。 既然樂活是關於生活，自然會囊括食衣住行育樂等面向，而在飲食方面，很常讓人聯想到有機食品，有機食品是訴求天然的健康飲食，要求不破壞自然環境，注重生態，以達成人與自然的共生永續。 漸漸地，可以發現大家在超市選擇蔬果等生鮮食品抑或是在外覓食時，有機食品會有一定的吸引力，除此之外，近期的鄉村農業體驗也因為樂活以及有機食品的盛行，而乘著這波浪潮，發展良好。 對於很多家庭來說，親子活動首選會是體驗農村生活，因為農村生活有相當的魅力。 第一，空氣清新 比起都市，農村沒有太多車馬喧囂，空氣污染的程度也很低，不會造成小孩不適。 第二，飲食安心。 可以體驗農村種植蔬果、稻米等的樂趣，以及感受農民的辛苦，而所種植的食物，自己感受過程，細心照護，飲食安全也由自己把關，所以相對也吃得安心。 農村體驗可以讓我們感受到樂活，讓自己能夠健康、安心地生活，舒暢自己的心靈，所以有空的時候，不如來一場農村體驗，感受樂活人生。  

台灣露營活動近年來越來越熱門，露營區也越開越多，只要一到連假或是週末，許多人就急著大包小包的開車往山裡的露營區去，到底露營有什麼吸引人的地方？現在就一一告訴你：   #遠離喧囂真正的放鬆 想想平常在都市的生活，我們被各式各樣的通訊軟體綁架，也總是可以輕易地被同事、主管找到；如果在山林間，就不必被這些瑣事追殺，可以盡情享受山中的景物與清新的空氣，認真為心靈充電。 #練就一身的生活技能 在外露營，搭帳篷、架起客廳帳、煮飯等等的樣樣都要自己來，能夠藉此機會學習到野外生活的技能，也能趁機享受平時在都市都沒空體會樂趣。一行人一起把帳篷架起來的成就感，以及隨意用現有的食材變出各式各樣的料理，都是很好的體驗。   #分工合作培養默契 因為露營需要做的事情真的很繁瑣，光是上山前的材料準備、上山後的架器材、備料、煮飯、洗碗等等，全部都需要大家分工合作才能完成，也因此在山上的一群朋友或是家人便會培養一個革命情感，讓原本感情就很好的朋友或家人情感更加升溫。 現在的露營區其實都規劃得很完善，有完整的盥洗設備以及水資源，可以盡情的享受野外的各種樂趣，進而與你身邊所愛的人情感更加昇華！

從聖誕節、跨年、情人節一路以來，總是看著身邊的朋友放閃，也總被許多廣告文案提醒著自己是單身，難道單身真的這麼糟？有些一個人的快活事物，是只有單身的你才能夠體會的，告訴自己寧缺勿濫，在準備好遇到下一個命中註定以前，我們就先好好享受這段日子：   一、規劃一場說走就走的旅行 國內或國外都可以，選一個一直很想去看看的地方，不用受誰的拘束，想要睡到幾點，就幾點再起來慢慢吃早餐；想要逛什麼店、什麼景點，就隨心所欲的安排，不用擔心看誰的臉色。 二、找一間喜歡的咖啡廳窩一整天 帶一本喜歡的書，或是一直沒時間好好看完的書，挑一間不限時的咖啡廳好好坐著，記得點一塊蛋糕給自己當作獎勵。若是看書看累了，抬起頭來觀察客人、路人或是店員，就算是發呆也都是100% 專屬自己的愜意時光。 三、用心感受一場電影或一個展覽 看電影看到動人的地方就用力認真地哭，大聲擤鼻涕也不用覺得丟臉，反正身邊沒有認識的人；看到開心的地方也用力大笑，感受快樂。欣賞展覽時也能用自己的步調和速度，不用遷就誰，認真感受展覽和自己的心得感想。 四、好好整理居家環境 丟掉用不到的東西、穿不到的衣服，讓居家環境維持簡單，然後去書店翻幾本收納與佈置的書籍，選擇自己喜歡的風格，好好整理和打理自己的居住環境，絕對會讓你的心情換然一新。 五、學習一個全新的事物 如果一直有想要學某個外文，就立刻去報名課程，或是買書回家讀；如果一直想要學做甜點、做菜、手沖咖啡等等，就可以立刻為自己安排，一個人的時候就是能自在的選擇喜歡的興趣，好好充實自己的每一刻。   單身的時候除了自憐自艾，還有很多事等著你去實踐呢！好好把握一個人自由自在的時光吧。

回想一下過去的生活中是不是有這些狀況：上司將自己私人的問題也丟給你處理，或是該是大家一起分擔的事，你卻總是習慣一肩扛起，然後搞得自己壓力非常大；以上這些例子即是所謂的「心理界限」，這個界線如果沒有劃分清楚的話，你無法分辨自我與非自我，如此一來會造成心理狀態的混淆，造成與他人之間關係交流的障礙。   心理界限分為兩種狀況，一種是無法分辨別人和自己，無法保護自己的「模糊心理界線」；另一種則是相反，是會導致人際交流困難以及障礙的「僵化心理界線」，心理界限一但沒有被建立清楚，遇到的任何事或是任何關係都會無法被妥善的處理和對待，就像沒有疆界的國家，彼此之間的關係曖昧不明，自然很容易產生許多衝突。   因此我們從「打造自我世界」開始，擁有健康的自我世界的人，知道怎樣的事可以讓自己的心理快樂，並且去做。健康的心理界限並非是一直拒絕他人，或是討厭他人，而是為了與他人建立良好的關係，在那之前需要先建立好自己的自我世界，如此一來在與他人的關係之中，就不需要過度防禦，也不需要特別在意。   打造自我世界可以從找到讓自己快樂和安定的力量開始，如此一來便可以更認識自己，知道自己對於每一件事的界線在哪，便可以定義好與他人的關係，也比較不容易陷入情感綁架，又不至於與他人太疏離。

平常在職場受了一堆氣，週末感覺沒休息到又要準備上班了，總期盼著假期的到來，卻低頭看看自己寥寥無幾的存款，這樣的惡性循環，叫人不厭世真的好難。總是覺得人生無法按照自己的步調走嗎？試試看下面這幾個方法，也許我們不能改變命運，但是可以試著操控一下它的走向： 一、在一天開始之前，事先規劃好全部行程 解決Monday blue或是上班前的憂鬱，最好的辦法就是讓所有事情在你的掌控之內，事先把事情都規劃好，告訴自己不會有意外發生，因為一切都會按照自己的計劃進行。這樣一來便會覺得比較安心，也能夠減少上班日前的超級不適感。     二、適時的放過自己，不過度追求完美主義 太逼自己做一些困難的事或是目標，可能也是你壓力和厭世的來源，把太多責任和野心都放在自己身上，只會讓自己喘不過氣。要記得放過自己不代表是認輸，人生不是短跑，而是一場馬拉松，比的是持久而不是爆發力，記得適時的休息與放過自己，才能調整好自己的腳步與速度，面對人生的種種課題。 三、健康飲食，適度安排運動 壓力大的時候總是打開外送app叫個炸物和飲料來大吃一場紓壓，但其實這些垃圾食物只會造成你的壓力指數越來越高，而且吃完以後伴隨而來的罪惡感更讓你感到厭世！一天中可以安排自己吃一餐健康的低GI飲食，精神能夠比較集中，搭配運動紓壓，更能緩解你的厭世情節。   在日常生活中難免感到生活的不可控性，不免的感到無助和厭世，此刻記得不要硬逼自己去解決問題，想想上面的3種方法，慢慢改善自己的生活，相信一定能找到自己喜歡的生活方式！

每天總是拖著疲憊的身軀上班，開了一整天的會、看了一整天的檔案、寫了一整天的企劃後，回家路上總會想著，自己是誰，自己到底為什麼要做這些事，想不起來自己在堅持什麼，總是找不到自己的方向，這個時候，你可以試試看做下面三個練習：   一. 每天要留一點時間跟自己獨處、說話 我們之所以會迷失方向，就是因為遺忘了自己，總是把自己放在後面，都是聽別人說，沒有好好聽自己怎麼說、怎麼想。所以找回自己的第一步，就是每天回家覺得迷失時，好好傾聽自己內心的聲音，抉擇出你的喜歡與不喜歡、要與不要。   二.適時的求助，不要總是孤軍奮戰 你的人生不是只有你一個人而已，身邊還有很多愛你的朋友、家人，在你迷失自我時，他們都會是你很好的溝通與傾聽的夥伴，雖然你平常總是很獨立的生活著，但要記得適時的求助，與他們說說話，也能透過跟他們說話來找到你自己真正的想法，以及他們的意見。   三.學會適時放鬆，好好享受當下 有時候迷失自我就是因為你給自己太大的壓力了，記得隨時抬頭看看，要相信自己的每一步都會有意義，絕對不會徒勞無功，給自己多一點時間，慢慢來，沒有人在逼你。   繁忙之中總是容易迷失自我，透過這些練習好好地找回自己，也才能成為身邊的人安定的力量。

有時候總想要好好的檢討自己有沒有認真過生活，而存在主義派的學者也針對了「認真生活」有幾個定義，現在我們也可以用來檢視自己是否有符合：   1.自我覺察的能力需要知道自己喜歡什麼、想要什麼，要能夠更加地認識自己，才能認真的過生活，自我覺察可以從這3個方法來更客觀地認識自己：(1) 量化自己的情緒：每天為自己的情緒好好打分數 (2) 記錄每天發生的好事：更認識自己因為什麼事而開心 (3) 了解別人怎麼看你：多與他人談話，認識別人眼中的自己 2.能獨處同時能和他人建立關係日本作家加藤諦三曾在著作中提過，人生最大的幸福是「了解自己的興趣」和「能相信別人」，我們需要同時達到這兩者，要能自處，也要自在與他人相處。 3.自由與責任自由並非代表著不受拘束，同時伴隨著責任與自律，要能達成真正的自由，就要先檢視自己要什麼，並對自己自律以及負責任。4.存在性焦慮這個焦慮意指著你在選擇自由與責任之間的抉擇，是好的焦慮，代表你正在認真思考以及取捨。5.生活的意義與追尋只要生活中能夠有目標，每一天遇到的苦痛也許就能將他淡化，我們需要找到自己對生活的熱情和目標，並且認真追尋。6.覺察死亡與無存意識到生命有一天會走到盡頭，這樣的想法會讓自己更充實的過好眼下的生活，更認真實踐自我。   上面這幾個指標都能幫我們更加認真的過生活，也能不斷檢視自己是否有一直在往自己想要成為的人、想要過的生活前進。

面對自己的情緒其實是自己的責任，你可能會覺得，如果不是別人做錯事惹你，你的情緒才不會這樣張揚出來，認為都是別人害自己，但其實我們應該要學會的是拿回自己對於情緒的責任。 首先，情緒不等於行為，我們心中產生了負面的情緒，但把它轉化為臭臉以對、惡言相向的人卻是我們自己，所以為自己的情緒負責任的第一步，其實就是要學會接納自己的情緒，接著盡可能的讓自己表現出來的行為維持在合理的範圍內，不要過度的失控。 再來是其實我們所產生的情緒都是被過去的經驗所影響，例如被主管責罵時，有人覺得無所謂，有人卻會抑鬱得無法振作，無法振作的人可能聯想到了過去被父母、師長責備，認為自己一無是處，連結了兩者的情緒，也因此情緒的反應比較大。 第三則是可以合乎目的的使用情緒，例如說，適時地表達你對朋友遲到的失望態度，有助於你們之間的溝通，讓他知道你在乎他，也請他要尊重你；或是面對另一半難免會有嫉妒之心，此時過度的壓抑自己只會導致某一天爆發時更嚴重，記得適時地表達你的不安或不開心，運用情緒表達自己，讓你們更了解彼此的想法，同時也為自己的情緒負責。 有時候情緒一來的時候的確是無法有效地控制，難免會有些失控，因此慢慢的練習，找回情緒的主導權，對自己的情緒負責，也是為人生負責。

大家總是承擔了許多的壓力在身上，職場的、家庭的、關係的等等，每個人都應該要有屬於自己的紓壓方式，才不至於將自己逼上了非常抑鬱的心境之中，今天就要教大家幾個簡單解除心靈疲勞的方式，下次在感到壓力大時，不妨嘗試看看： 一.表達出自己的感謝 當身心累積了太多負能量，身體也會跟著不開心，此時我們就需要自己為自己製造一些正能量，想想自己的一天其實受到很多人的幫助，例如說陪你一起趕死線的同事、體諒你加班的伴侶等等，說出這些感謝，會讓你感受到這世界的美好。 二.中午不要叫外送，出去散步曬太陽 運動和曬太陽可以幫助身體製造出「血清素」，這是一種讓我們心情愉快的神經傳導物質，這麼直接就可以解決抑鬱的方法，不要再待在室內讓自己感覺被困住，出去接收太陽的熱情和感受散步的愉悅。 三.打掃 像打掃這樣的輕度勞動，可以幫助我們專注當下，忘記平常在煩惱的事情，可以轉移自己的注意力，幫助自己暫時脫離那個糟糕的心境。況且打掃完本來就會很有成就感，而這個成就感也能為你製造快樂的情緒。 上述的這3個方法，都非常適合在你壓力爆表時試試看，每天多做一點，就能讓自己遠離抑鬱的心境和壓力，擁有快樂又健康的心境。

經歷一段關係的失敗，或是生命中總會有那幾個時刻，讓我們覺得自己是世界上最糟的人，而在經歷這些挫折以後，我們總想要改變，認為「只要變成怎樣的人，我應該就不會失敗了吧」事實上，並不需要這樣想，作家角子就告訴我們「你不是失敗，你是值得更好的。」   回想自己分手後，總告訴自己，如果我可以再可愛一點、再不黏人一點、不要總是讓他感到厭煩，也許就不會分手了；但你可曾想過，這些你想要「再怎麼樣一點」的特質，如果真的都改過來了，你還是你自己嗎？這是你想要變成的自己嗎？所以你想改變的樣子，那並不是你，也不是你想要變成的樣子，而你上一段關係的結束，如果真的是因為對方無法接受那樣子的你，那也並非是你的「失敗」而是你的這些特質不被他所欣賞而已，但還有其他人會欣賞這樣子的你！   也因此身為獨一無二的你，並不需要去變成誰，你只需要當好你自己，上一段關係的結束並非失敗，而是因為你的這些特質，值得更適合更好的人來欣賞、來珍藏，所以你不需要去成為任何人，好好的保持你自己最真實的樣子，這個樣子自然而然會遇到那個懂得欣賞的人。

回想從小時候開始，當我們開始接觸一項全新的技能，一定都是從不斷的練習開始，無論是鋼琴、下棋、打羽毛球、繪畫、寫書法等等的，沒有一項是不需要長期的練習，就能練就的技能。而其實把我們的人生放遠來看，整段漫長的人生其實也是一場綿延不斷的練習，我們要將「練習」的心境放在心中。 為何要把「練習」放在心中呢？想想你在做你非常喜歡的技能練習時，你不會一直想到自己練習完這個了，然後呢，而是會非常專注在當下的每一個練習和實踐，而非緊盯著目標；因此人生也是一樣，我們常常用目標來想我們練習的目的，也許很容易覺得這個對人生沒有幫助就不想做了，但事實上許多你現在不知道目的的練習，在未來可能隨時會在關鍵時刻幫你一把。 透過練習中的實踐精神，而非不達成目標不罷休的心境，如此一來才能不給自己這麼多壓力，而是可以在實踐過程中的練習找到自己的熱情所在。 就像是運動選手，在壓力極高的比賽環境下，他心裡並不能想著「要是這球沒打中我就糟糕了」這是目標式的思考，反之，他會思考的是「我現在要專注在我眼前的這個動作，好好的實踐」這樣一來，無論在任何環境，他都能好好發揮當初練習時所培養的感覺以及心境。

前陣子日本非常火紅的《怦然心動的人生整理魔法》帶起了「人生斷捨離」的風潮，大家開始檢視自己的人生是否其實存在著多餘不必要的東西。其實我們的生活中真的用不到這麼多東西，透過整理術可以幫助自己好好檢視，以及與不需要的東西say goodbye。 今天要介紹的整理方法來自於蜜雪兒的《一日丟一物簡單生活提案》這本書，蜜雪兒是一位自稱自己不太會做家事的家庭主婦，學生時期曾被舍監說過自己的宿舍房間是「從來沒看過這麼亂的房間」。曾經蜜雪兒一家五口要從美國搬回日本時，因為行李被延宕了，因此他們使用著最低限度的日常用品在過生活。在這段間，蜜雪兒發現自己的生活並沒有任何不便，也因此開啟了她覺得生活可以簡單的過，寫了一本書來介紹她如何將自己塞滿雜物的生活走向簡約。   今天介紹書中3個在大家的日常生活中可以馬上開始實踐的整理好習慣： #從讓你煩躁的地方開始 如果整理空間總是不知道要從何下手，那就眼觀四周，看到一個最不順眼的地方，就從那裡開始吧！可能是你雜亂爆滿的衣櫃、亂疊亂堆鍋碗瓢盆的櫥櫃、塞得滿滿的舊書報櫃…等等。甚至也可以從門口的鞋櫃開始好好整理，讓你回到家或是出門前都能改變心情。#從隨身的地方開始 其實我們身邊真的超多雜物，像是發票、收據、不知道哪裡拿來的DM、集點卡、優惠券、超商送的點數…等等，其實這些若沒有好好存放，真的只會越來越亂，如果沒有好的方法整理的話，不如一次把他們清理掉吧。 #若真的毫無頭緒，拍下照片來看 照片可以幫助我們做視覺的思考，可以馬上看出照片中哪裡不對勁，就可以從那個地方開始整理起，例如說凸出來雜物、亂無章法的櫃子等等，從畫面中的不合諧找出自己可以下手整理的地方。   開始下手整理了以後，會發現斷捨離其實沒有那麼困難！讓自己過著簡約的生活，不被雜物困擾，心情也會更美麗。

現在爬山正夯，你還沒跟上嗎?想要輕鬆運動拍網美照的，以下幫你整理了 3 座，能夠輕易抵達的登山好去處，位在台北市內的登山步道，不但能練體力，還能由高處俯瞰整個大台北盆地的風光景緻，沒去過的，下個假期就來跟朋友揪團爬山！           在 Instagram 查看這則貼文                   只能說 @aannnayy 真的很會拍 但我今天的配色會不會太醜💬 這種山上亡美照真的很容易不小心就亡了😨😨😨 而且還只有兩個弱女子爬上爬下 幸好我們應該都算肌肉量還行 佩服踩高跟上去的👏 #夕陽無限好 #山友讚讚不然我真的好宅 @ hang____hang 分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 6 日 上午 4:09 張貼 https://www.instagram.com/p/B2EUrhTh-mr 象山 非常適合新手攻略的象山!只要搭坐捷運到象山站步行約20-30分鐘就能登頂俯瞰整個台北市的美景！整體規劃很完善，雖然路程不長，但是步道蠻陡峭的，走起來還是會有點累喲！ 除了可以看到壯觀的101，這裡的夕陽、夜景也非常漂亮，也是外國觀光客訪台北必來的景點之一喔！           在 Instagram 查看這則貼文                   天氣終於變好了🤗#happysunday #inthemoutains #taipei Ines Chiu（@uihcseni）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 23 日 上午 3:43 張貼 https://www.instagram.com/p/B86HsJ5nBZ6/ 劍潭山親山步道 就在離劍潭捷運站不遠處有一個親山步道---劍潭山步道，是台北市最接近市中心的新手等級小山，交通便捷且走起來輕鬆自在，途中還有一處被稱為觀機坪的景觀平台，視野遼闊、無遮蔽物，能遠眺大直橋和大佳河濱公園，也是知名的賞夜景地點，運氣好還能看到飛機飛過呢。既可健身又不怕太累或曬黑，很適合當作都市輕旅行的一部份，越夜越美麗來欣賞夜景也不錯呢~ 地址：台北市中山區中山北路四段71巷2弄69號           在 Instagram 查看這則貼文                   #金面山 #內湖 Gina（@gina.clx）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 24 日 上午 5:26 張貼 https://www.instagram.com/p/B884UKUHlwQ/ 金面山步道 因為轟動2016年的偶像劇《戀愛沙塵暴》曾在此取景，而吸引許多年輕人造訪。搭乘捷運到西湖站，就可以輕鬆抵達入在金面山入口登山。而這座山會叫金面山市因為安山岩地質中含有石英，在陽光照耀下閃閃動人，半山腰甚至還有座清朝留下來的採礦場古蹟，開採當時所需的山石建材。 山頂上還有一顆有名的剪刀石，來到這裡的登山客都一定會在這裡留影表示到此一遊。 地址：台北市內湖區環山路二段