平日生活壓力爆表了？試試這3個方法，15分鐘解除心靈疲勞
2020.03.24
大家總是承擔了許多的壓力在身上，職場的、家庭的、關係的等等，每個人都應該要有屬於自己的紓壓方式，才不至於將自己逼上了非常抑鬱的心境之中，今天就要教大家幾個簡單解除心靈疲勞的方式，下次在感到壓力大時，不妨嘗試看看：
一.表達出自己的感謝
當身心累積了太多負能量，身體也會跟著不開心，此時我們就需要自己為自己製造一些正能量，想想自己的一天其實受到很多人的幫助，例如說陪你一起趕死線的同事、體諒你加班的伴侶等等，說出這些感謝，會讓你感受到這世界的美好。
二.中午不要叫外送，出去散步曬太陽
運動和曬太陽可以幫助身體製造出「血清素」，這是一種讓我們心情愉快的神經傳導物質，這麼直接就可以解決抑鬱的方法，不要再待在室內讓自己感覺被困住，出去接收太陽的熱情和感受散步的愉悅。
三.打掃
像打掃這樣的輕度勞動，可以幫助我們專注當下，忘記平常在煩惱的事情，可以轉移自己的注意力，幫助自己暫時脫離那個糟糕的心境。況且打掃完本來就會很有成就感，而這個成就感也能為你製造快樂的情緒。
上述的這3個方法，都非常適合在你壓力爆表時試試看，每天多做一點，就能讓自己遠離抑鬱的心境和壓力，擁有快樂又健康的心境。
