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職場充電 自我成長

溝通是每個人需要學習的事情,無論是面對友情、親情、愛情、工作,都需要面臨溝通的課題。 溝通是需要掌握兩方面的技能,一個是需要有同理心,具備換位思考的能力,另一個是表達方式,用適合的方式進行溝通。 首先,同理心不只是按照自己希望的方式對待別人,更多的是,需要思考別人希望被對待的方式去對待別人。因此,我們需要了解別人是怎麼想的以及他們的需要是什麼。 有了同理心後,接下來是如何去表達自己,針對彼此有衝突的問題,自己的觀察為何、感受怎樣,並且適切地表達自己的需求與請求。 很多人其實很害怕溝通,常常會怕自己的請求會讓對方反感,但這樣反而會讓自己長期處於被壓迫的一方,是非常不健康的。   如果能夠適時跨出心裡的疙瘩,一定會有不一樣的收穫,學習溝通也是自我成長的重要一步。或許溝通的結果沒有達到自己最滿意的結果,但因為溝通,會讓彼此瞭解對方的想法以及需求,避免大家都忍氣吞聲,不把自己的想法說出來。  

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你是否看完了一本書,過了一些日子,即忘記那本書的內容及主旨;是否聽完一堂演講,過了一些歲月,即忘記演講的課題及精髓。其實你少了個很重要的步驟,將你所見所聞深刻的記在腦海裡,這個步驟就是省思。   前事不忘,後事之師,如何達到不忘,即是做任何事之後要進行省思,省思可以讓自己的做事經驗更加完備。好的經驗如果可以記下並沿用,可以讓之後做事更加順利;壞的經驗如果可以記取教訓,則可以避免重蹈覆轍。 此外再針對自己的想法與作為進行反思,則可以更透徹地知道自己所缺乏的部分以及當下最須改進的地方。掌握思考過程,也就掌握了自我成長,才會讓過去的經驗變成現在的財富。   其實,如果把省思變成習慣,每天睡眠前挪出幾分鐘,對於一天所做的事情進行反思,無論是透過日記寫下來或是靜下心來思考都可以,雖然可能沒有辦法針對當下所面臨的問題立刻得到解答,但一定對於後續的思維會有連動的觸發。      

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對我而言,自我成長不僅僅是一個重大的事,還可能會改變我的人生。自我成長的出現,重寫了人生的意義。   龐陀彼丹曾提出,人當活在真理和自我奉獻裡。我第一次深刻感受自我成長,是在大一的時候。   進入大學後,我參與志工社團,第一年,以社員的身份出服務隊,由於是人生第一次接觸服務隊,透過教導國小與國中生,我感受到自己的付出其實可以很有影響力,儘管營期只有幾個禮拜而已。這對我來說,是很重要的里程碑,我感受到我自己是有能力奉獻的。   以前的我,都會想說,以學生的角色,很難有實質對社會的影響,但服務隊改變我的想法,我可以透過我過去的所學,透過自己的熱忱,投入在服務隊的教案與活動中,讓自己去主動付出,讓偏鄉的小孩能因為我的付出而有一點點變化,在他們心中種下一個種子,能在未來發芽。   這樣一個想法的改變,使我認知到自我成長,我不再只是個只能接受別人幫助的人,我已經能夠用自己成長的養分為他人付出,只要我願意,只要我不要自我限制,我可以讓別人因為我的付出而有一點點的不一樣。  

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在國中的時候,我很在意成績,成績對我來說是個成就感,一方面是在上台領獎時,覺得受到表揚很開心;一方面是能得到獎金,作為我儲蓄的來源。   雖然追求成績沒有不好,但我過度的在意考試的每一分,常常會因為自己不小心的失誤而懊惱。有一次的英文段考,我因為聽力恍神錯一題,又再度懊悔不已,臉上的表情、說話的語氣都透露出絕望的心情,彷彿面臨到世界末日一樣。   而這時,一個當頭棒喝讓我醒來,班上一個成績優異的朋友很嚴厲地對我說,考試有什麼意義嗎?有這麼重要嗎?幹嘛在意那區區的幾分,這幾句讓我深深的反省。   其實我不必斤斤計較分數,有沒有學習到課程知識才是重要的,分數只是一種衡量方式,不需要太在意,重點是腦海所停留的知識。   而且,作為學生,我們應該追求的是學習,而不是分數,經過這次朋友的提醒,讓我對於學習不再狹隘,不是僅汲汲營營於分數,而是要將所學內化成自己的養分。

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常會聽到世界需要改革與創新營造更好的世界,而人其實也需要透過反省與改進而有更好的自己。   隨著年齡長大,我慢慢發覺心理的成長很多時候都是透過反省來讓自己進步。 有一次,我參與校外的講座,是關於如何成為更好的自己,內容包括如何思索自己的未來,如何訂定自己的目標,這些都是一種方式、一種流程讓我們去遵循,其實蠻令人乏味的,但當講師提到讓自己更好的關鍵因素是反省的時候,我愣了一下,思考說為什麼反省很重要,而這個疑問直到我真正把反省貫徹到我日常生活中,才恍然大悟。   其實反省就是在審視過去作為的效果,是不是如預期,若和預期有差距,又是因為什麼原因造成的,而對於造成差距的原因,我們該如何去改善。這其實是個相當困難的過程,因為反省涉及到意識自己的過錯或不足,進而去分析並找出解決問題的方法,讓未來的自己能夠去著手解決。所以,我覺得反省真的可以達成自我成長,讓自己在錯誤中成長。  

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不知道大家有沒有這個經驗:對於不太熟悉的事物,想要找人幫忙,私訊問了幾個熟的朋友,他們都不清楚,於是選擇發佈在社群發問,過沒多久,就能獲得幾則回覆和解答,而且是來自那些你平時根本沒什麼在聯絡、只有互相按貼文讚的臉書好友!   在人際關係中的理論裡,有一個叫做「鄧巴圈」的概念,說明人的一生中會交往的人數大約是150-250人,我們會與其中20人最密切往來、最要好,這群人稱為「強關係」,而其他的就稱為「弱關係」;在網路社群世代來臨以前,我們都會強調經營這些強關係,但在網路社群出來以後,這些弱關係也能在重要時候發揮作用。   強關係需要我們花時間和精力去維護,而弱關係不用,但強弱關係也可能會互換,比方說,你因為弱關係而得到了一個工作機會,和那個很久沒聯絡的朋友成為每天一起工作的夥伴,也因此弱關係也需要有意識的去經營,但不需要你花跟強關係一樣的力氣和時間。   首先先想好自己未來想要在哪個產業領域深耕,並有意識的與相關人士建立關係,但千萬不要把強弱關係的經營方式搞混了,對於這些弱關係並不需要定期噓寒問暖,只會讓別人覺得很奇怪,順手點讚、分享文章等等,並且在適當時機幫助對方解決問題、尋找資源,即能夠好好建立弱關係,為未來的自己鋪路。

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有時候想到要麻煩別人,總是覺得不自在或是感到虧欠,還寧願自己來,其實如果在職場上過度的獨立,反而也會斷了與他人之間的情感連結!適度的麻煩他人其實是高情商的表現,而這個麻煩也必須建立在沒有超出人與人之間尊重的界線,若是懂得拿捏,將為你的職場生活帶來更多的好人緣與好關係。   假設一個情境,今天公司聚餐結束,你因為喝了一些酒而不能自己開車回家,某同事說可以開車送你,但他家的距離跟你是反方向,通常一般人都會覺得對方麻煩而拒絕吧?不過此時如果是開車同事主動說,你不妨可以答應,等於欠他一次人情,也讓他下次有事情想要麻煩你時,更容易說出口,人情戶欠戶還,就是建立起關係的重要元素。   其實沒有人喜歡虧欠別人,當一個人接受他人給予的東西時,心理會產生虧欠感,並且想要償還,心理學上稱為「互惠原理」,利用這樣的心境,我們便能與他人建立情感,而且接受幫忙的當下,也是承認自己某方面不能達成的事,開口求助,不要過於獨立。   但這些麻煩別人的事也必須建立好界線和拿捏分寸,不能無限上綱的麻煩,例如彼此交情不夠熟卻借錢等等的狀況,則會徹底搞壞彼此的關係。懂得麻煩他人、適時的示弱不過度獨立,同時劃清楚什麼能開口要求什麼不行,如此一來便能向大家都打好關係。

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從小總被教導「愛拼才會贏」的價值觀,但其實實際在職場中,你儘管加了再多班、為公司付出再多,你的主管或老闆可能都不一定會看見,所謂「沒有功勞也有苦勞」這件事在越來越多職場中不適用,如果沒有看到「成績」,你的主管便很難認知到你的努力,最後可能也只是你自己做的身心俱疲而已。   難道我們的努力不值錢嗎?不是的,努力非常重要,但更重要的是,要如何讓自己的努力「被看見」,這就需要「包裝」。一位矽谷的工程師有了他的職場心法,在美國的職場環境,只是努力並不是值得稱讚的行為,因此他的心法叫做「做、想、說」   做: 做非常的容易,也就是我們一般認知的你實際上有的能力,繼續把份內的事努力做好,第一步驟很輕易的就能達成。   想: 接下來的這一步就是比純粹努力的自己更上一層樓的方式,需要去思考自己為何而做、去想主管的想法、客戶的想法、用各個角度檢視自己的「做」,並改善與檢討。   說: 透過上面的步驟「想」到了自己的觀點後,便要透過「說」來表達,也就是如何完整敘述出自己的想法,以及為何這麼想,也才能讓人認同的你所「做」的。   以上三個步驟可透過經驗的累積,與在產業中的經驗,一步一步往上努力,當你有了自己的觀點並且能完整地侃侃而談,絕對能夠把你的工作能力包裝得更上一層樓,也越容易被大家看見並且認同。

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工作中遇到不講理的客戶、無限加工作給你的老闆、耍廢裝笨的同事、整天闖禍給你收拾的下屬…等等,都會讓人在工作中的厭世感無限倍增,而我們也同時被教導說要理性,要把自己的負面情緒藏好,還是要微笑著面對這一切的爛事。 真的該這樣嗎?日本的心理學家內藤誼人卻告訴我們:「負面情緒既不可能被徹底消除,也不該被消除。」,他的著作《情緒個性難改,懂運用更有成就》中,提到“人的每一種情緒都有不同功能,只要聚焦於負面情緒具備的功能與好處,就可以將它轉化成建設性的力量。“ 而具體來說這樣的負面情緒可以為我們帶來什麼好處呢?   #怕東怕西的焦慮情緒讓你更專注 美國杜克大學(Duke University)教授安德魯.卡頓(Andrew Carton)做了一項測驗,他請受試者看到文章中出現以 A 為首的單字就畫掉;有一半的受試者被告知測驗中會受到干擾,另一組則沒有另外通知。實驗解果為先被通知的組畫掉了較多的單字。 因為你事先先預知了會有干擾,而讓你在遇到干擾時能處變不驚。也就是說如果在職場生活中你總是擔心這個、焦慮那個,你已經事先想過最壞的狀況了,於是在真正遇到狀況時,你更能處變不驚。 #悲觀情緒能免除不必要的風險 奧地利約翰克卜勒林茲大學(Johannes Kepler University)教授愛德華.布蘭施泰特(Eduard Brandstatter)表示:「樂觀的人比較容易不切實際,即便已經投入龐大成本,在一個明顯會失敗的案例下,也有可能堅持不撤退,以致損失慘重。」   相對來說,容易悲觀的人知道什麼時候該「收手」,但是並非對所有事都無條件悲觀的那種,而是悲觀的人比較容易看見事情惡化的徵兆,能夠為事情設下停損點。   其實厭世情節並不用刻意排除,適度的運用厭世悲觀的心情也許可以為你的工作帶來不一樣的表現。但如果是過度悲觀的情緒,也記得要好好紓壓解放一下!

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有沒有想過,自己在每一份工作之間,能夠帶到下一份工作的能力是什麼?如果要做不同職務的內容,要如何能夠快速培養自己的適應力呢?適應力跟智商或是情商都不太有關係,它是一個比較抽象的能力,你或許認為這個能力要等遇到了才有辦法陸續培養,其實是能夠透過以下的步驟來培養的: 一、定期把自己歸零,用完全不同的角度和觀點看事情 在做一件全新的事情時,我們一定會運用我們過往的經驗和觀念,適用的話是件好事,但現在的職場環境伴隨著科技環境不斷在變化,每天可能都有一件全新的事物誕生,若是我們總是仰賴過去能力的話,只會讓自己缺乏適應力。因此定期把自己歸零,才能適應不斷變化的環境。   二、尋找盲點並解決 在工作中,有時風平浪靜並不代表沒有危機發生,越是在風平浪靜時,更能思考自己有沒有哪些部分可以做得更好,或是可以改善的地方,持續尋找這些盲點,能夠幫助自己在改變來臨時從容應對。   三、在每一個小目標中,累積小小的成就感 好的適應力,同時也來自好的職場體驗,若你在職場中某些事情做得非常好,被大家誇獎、能力被認可的同時,日後你回想起這個事件都會成為你自信心的來源,也能讓你更相信自己可以完成那些未知的事情。 適應力並非馬上就能擁有,但可以透過這些步驟一一檢視、慢慢練習,讓自己成為擁有快速學習能力的人,這樣無論到了什麼環境,都能夠有一樣水準的優良表現。

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有時候工作一整天,結果發現自己該做的事情都沒完成,只因為從早到晚都被會議所占滿,開了一堆的會議,結果手上的事只好等到加班時再做。回頭想想,我們真的有需要這麼多會議嗎? 要召開一場會議時,我們必須先思考:解決這個問題的方式真的只有開會嗎?或是其實可以用別的方式解決?有時候專案負責人不知道要怎麼辦時,就只想到把大家都拉進會議室,也沒有事先排好議程,大家就這樣無止盡的討論,也沒有人能下結論,或是為會議定下時間長度,就這樣開了一個冗長的會,最後只好說:「大家回去想想,我們下次再開吧」,又為下一次冗長的會議種下了邪惡的種子。 真正有效率的會議,應該從這三個方面開始下手:會前準備、會後執行追蹤、挑選議程事項,會前先做足資料、排定好會議長度及討論的事項,才不至於未來還需要因為一樣的事情再次召開會議。而會議中下的決定或後續執行細項,也需要徹底追蹤,確保會議結論都有被完成。   而挑選議程事項,就是召開會議的人需要決定,什麼事情重要、什麼事不需要討論,這是會議主席非常重要的工作,也是決定這個會議是否冗長及效率的重要項目。 下次當會議召集人時,先想清楚這個會議的目的是什麼,是否有別的方式能達成這個目的,若非開會不可,必須控制好時間和議程,確保不耽誤大家的工作進度,又能快速取得共識和解決問題。

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一、阿滴英文 Ray Du English 🌟頻道簡介: 時下最紅的油土伯阿滴畢業於輔大英文系、多媒體教學研究所,對於英文有無比的熱誠。在大學、補習班講過課,也擔任過國立教育廣播電台與ICRT的節目主播。對英文的用心都可以在頻道影片中看得出來! 🌟特色: 1.影片清晰、有質感2.幽默風趣,不沈悶3.配合圖片與清楚的文字,更清楚易懂4.適合剛入門英語的初學者 🌟教學內容:除了單字、文法、口說、面試技巧、英文學習方法幾乎全包啦!(重點是還相當養眼,快訂閱起來!)   二、口語老炮兒馬思瑞Chris 🌟頻道簡介:是個美國人,卻講了一口流利的中文,彷彿已經在東方生活了10年以上了!也因為流利的中英文轉換,在英文教學方便更是切換自如,可以從他的影片中學到非常實用的口語技巧,以及一些冷門的美國人說話巧思,非常有趣!   🌟特色: 用測評明星英文的方式,間接教導口語化英文 穿插生活化影片,輕鬆學英文 影片風趣,不沈悶 口語條列清楚、淺顯易懂、實用 🌟教學內容:放許多重點在口語和日常美語上,學習最道地美語的一定要追蹤!   三、VoiceTube 看影片學英語 🌟頻道簡介:VoiceTube 不像傳統英文學習網站,而是透過「看 YouTube 影片」的方式來學習英文,配合中、英文字幕,讓你一邊看影片、一邊聽發音,還能有英文字幕能做對照參考,更棒的是所有的英文單字都有即時字典可供查詢,也提供筆記、錄音等等功能,相當完整!   🌟特色 情境式學習、實用方便 配合中英字幕 提供即時字典可供查詢 分類完整,可以按照興趣找尋影片 🌟教學內容:發音、口說、片語、慣用語、生活英文   四、Rachel’s English 🌟頻道簡介:Rachel 是一位美籍英文老師,致力於美式發音的教學,幫助大家學習道地的美式發音。   🌟特色 發音的講解非常詳細 頻道中可以找到各式發音技巧,分類完整。 所有影片都提供英文字幕 講話清楚且速度慢,易於學習 🌟教學內容:發音、口說、片語、慣用語、生活英文   五、Benjamin’s English Class   🌟簡介:想學習英國腔看這邊!這位 Benjamin,來自倫敦,講著道地的英國腔。曾經是一位演員,也在英國頂尖的語言學校擔任老師,非常了解學生們的需求。 🌟特色 很會自導自演,有趣 善用情境式教學,例如,講電話、煮菜等等 講話與發音非常清楚、速度慢 附有英文字幕,易於學習 🌟教學內容:口說、文法、單字、生活英文      

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外語能力在現今時代已是相當必要的工具,無論在職場、社交、旅遊都相當實用,台灣目前普遍的上班族都有大專院校以上的英語程度,但是你有沒有發現,如果平時沒有機會練習、運用或加強,英文都有可能一不小心就退步了! 今天來以下推薦5個免費線上英語教學網站,讓你不用花金錢,在家也能自學英文! 一、TED 相信大家對TED都不會太陌生,許多人想提升英文能力都會從這裡下手!網站上面有超過兩千部專業人士發表的演講,雖然是「演講」,但大多數內容都是相當淺顯易懂的。演講者也能透過比較簡單的方式,讓大家在短時間內認識自己的專長和經歷。 TED網站每部影片都有逐字稿中英文可以對照,如果想練習快一點的話,還可以只開英文字幕觀看,TED不只可以練英文,還可以順便吸收到不同的知識! 二、Tutor ABC免費英語 許多人聽到Tutor ABC都會覺得一定是需要繳費上課程的,但其實不然!TutorABC其實每個月會不定期提供免費的英語課程和主題講座。只要上網填寫報名資料就可以免費參加,內容包括生活、旅遊、美食及電影等等,主題多元有趣,也很生活化,擺脫一般人對學英語的無聊印象。 三、CNN 10 CNN 10網站之前是:CNN Student News。網站內的內容是針對大學以上英語程度的學習者,所以相較前面兩者,會比較具有難度。網站上的每部影片題材皆取自世界各地的真實新聞事件,每部基本上都只有十分鐘,短時間的觀看,可以降低不願意點開的機率,也能更輕鬆的學習英文!但就像剛剛說的,CNN 10的難度較高,如果一開始聽不太懂也沒關係,網站有附上了影片的逐字稿,可以一邊聽新聞一邊看,增加英文單字量及閱讀能力,特別適合想要增進英文聽力的人! 四、BBC Learning English BBC Learning English除了有網站外,還附有手機APP,可以在行動裝置上學英文,便利性又再增加了!網站中可以針對不同等級的英文能力選擇課程,簡單到困難的都有,設有單字詞彙、文法、發音、聽力、會話、閱讀等不同能力的學習資源,分類完整,且更新速度算快。很適合自制力不高,但還是想自學英文的人使用! 除了以上這些之外,小編也有推薦一些IG、Youtube頻道,也可以輔助在家自學英文,提升英語能力有感,快一起實踐吧!

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傳音控股,公司全名為深圳傳音控股股份有限公司。中國起家,面對中國內眾多廠商殺成血海的局面,傳音往後退一步選擇另一個參賽者少、市場潛力大的市場: 非洲。   2007年,傳音以旗下TECNO、itel兩品牌進軍非洲,當時非洲市場的競爭者只有三星、Nokia等少數品牌。在網路低普及的時代背景下,傳音用外界早已視為淘汰物的功能型手機撬開非洲大陸市場,以相對低的投入成本獲得比中國境內更多的銷售獲利,自2008年起傳音鎖定非洲作為旗下品牌的重點市場。   2018 年,傳音超越三星,拿下非洲市場最大的市佔,距離其進入非洲市場已經十年。從拓荒者到最大玩家,傳音是怎麼做到的呢?   不同客群、不同品牌 傳音集團旗下共有TECNO、itel、Infinix三個品牌,各自主打不同價位及客群。 TECNO-中高價位的旗艦品牌,搭載較好的硬體規格並搭配傳音針對非洲族群客製化的功能,例如深膚色臉孔的拍照美肌與人臉辨識等。   itel-主要提供平價、耐操的功能性手機,滿足網路未普及地區的通訊需求。   Infinix-針對年輕族群的子品牌,比起TECNO更強調設計感與線上線下的整合功能。   非洲化,貼近使用者需求 不只是上段中提到的深膚色美肌,傳音的產品研發單位相較其他品牌多納入了許多非洲語言,設計產品時也會考量到當地文化與審美觀。不僅如此,傳音發現了非洲人對音樂的熱愛,因此來電答鈴一定要響徹雲霄的大聲。   另外,非洲人普遍有兩到三張sim卡,因此傳音手機通常都是雙卡雙待,甚至曾推出過業界唯一的 四卡手機。   雖說傳音集團已經坐上非洲之王的寶位,但面對當今市場口味的瞬息萬化以及非洲大陸的快速發展,未來是否能持續穩坐龍頭,考驗著傳音與眾多競爭品牌的能力。      

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如果你曾到過非洲或在中東、印度、東南亞等地旅行,那麼Maggi這名詞對你來說應該不陌生。在某些國家,它是餐餐必備的醬料;在某些國家,它是泡麵的代名詞;在某些國家,它是家喻戶曉的雞湯塊。究竟這個創立於1884年的老品牌是如何征服全世界的味蕾呢? 相較於當今銷售主力多在非洲、中東、印度等開發中國家,1884年 Julius Maggi 在瑞士繼承了父親的磨坊並創立Maggi品牌。創立初期,Maggi憑藉著工業化的生產模式推出豆類餐點及即時料理濃縮湯,大幅改變了工業革命後小家庭的飲食型態。Maggi的即時料理濃縮湯,在1886年改良成了現在人們熟悉的: 濃湯塊。   1947年,雀巢集團 Nestlé 併購了Maggi,往後Maggi作為Nestlé旗下品牌向全世界邁進。   同樣是Maggi,不同地方代表不同東西 Maggi品牌的產品主要分濃湯塊、醬料、泡麵三種,三種產品,在全球不同地區販售。 濃湯塊,大多販售於非洲與部分中東地區。在非洲某些國家甚至成為人們餐餐必備的配料,餐廳/家庭會將濃湯塊煮成醬,直接配飯或其他主食來食用。   醬料,大多販售於德語系國家以及法國、羅馬尼亞、墨西哥等國家。一共有九種口味可在不同料理中添加。   泡麵,Maggi泡麵在孟加拉、印度、巴基斯坦、新加坡、馬來西亞、紐西蘭及澳洲等國最為盛行,但也有販售至全球其他地區。泡麵組成非常簡單,就是一捆泡麵加一包調味粉,常常大包裝販售。   簡單就是王道 Maggi的各式產品皆訴求簡單的美味料理,例如各種口味的泡麵其實都是同樣一綑泡麵附上不同調味粉。這樣的產品可以將價格壓到出奇的低,平均一包泡麵只要台幣約4-5元。也因此在非洲或印度等國家,Maggi麵會出現在各大餐館、食堂中,廚師從大包裝的Maggi中拿出一綑麵,倒上調味粉、三色豆、奶油後拌炒,就成為一道Maggi Noodle上桌供人享用。 在地化行銷,走入生活無處不在 Maggi雖然銷售至全球各地,但說到行銷卻是處處接地氣。在非洲,因為購買者大多是女性,因此積極舉辦婦女相關活動,每年甚至不惜成本舉辦醬飯比賽,邀請餐廳業者和家庭主婦參賽。在一次次的遊行以及營造節慶氛圍來培養民眾的品牌忠誠度。 在印度,Maggi廣告大量出現在餐廳的圍牆與內部擺設中,搭配低廉的售價讓人們願意花不到台幣20元解決一餐。   人造食品,與時俱進健康化 在全球的環保、養生浪潮下,作為人造食品的業界代表,雀巢承諾今年(2020)Maggi的配方內會含有更多的蔬菜,味道會更傾向於香料和香草味。儘管沒有人會期待雀巢生產出有機湯塊,但是未來Maggi會使用一些「簡單的配料」——「一些人們信任的,而且會在廚房常備的配料」   究竟百年品牌的健康化轉型會有甚麼樣的結果令人期待,對在台灣的我們來說,會不會有興趣品嘗一包五元的泡麵呢?  

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小時候這種話你可能不陌生, 「哼!如果你不這樣做,我就要跟你切八段。」 長大後類似的話變成這樣, 「沒關係,都這樣!就當沒我這個朋友,我們從此互不相干!」 其實這些句子都可能會影響到情緒、立場以及你所要做的決定,這其實涉及了Susan Forward所提出的情緒勒索。情緒勒索(Emotional blackmail),指的是有時我們為了維繫與重要的人之間的關係,會重複地被迫去做一些自己並不願意去做的事情。就算你想要拒絕,但當對方以彼此的感情作為威脅,你只好違背自己的本意、低頭答應對方的要求。 大部分的勒索者通常不會意識到自己正在做的舉動屬於情緒勒索的範圍,回想起來,在我國中的時候也曾犯下類似情緒勒索的過錯,儘管我當下認為我沒有錯。 尼采講過,人可以控制行為,卻不能約束感情,因為感情是變化無常的。我覺得尼采說的感情可以類推到友情的部分。 我曾經有一個非常要好的朋友,我們是國小同學,他和我的想法相近、興趣相合,上學的時候,成天膩在一起;放學或假日的時間,也會不時相約去運動或吃飯,在旁人眼裡我們是摯友。然而,升上國中後,我們被分配到不同班。因為他本來就善於社交、人緣很好,即使到陌生的環境,也容易結交朋友。果不其然,過沒多久,他馬上認識很多新朋友,也因此,和我的相處時間漸漸地變少。 有一段時間,我對於他很不滿,認為他對於朋友是喜新厭舊,有新的交友圈後,完全不理會我們之間的友情,這樣的不滿積蓄在我的心中,最後,在某個假日一觸即發。在考完段考的週末,他和我相約籃球場,我那天早早就在約定時間前到球場,而他卻姍姍來遲,來的時候甚至還帶了他的國中朋友,我那時候非常生氣,覺得不被尊重,就跟他說,如果你要邀你的朋友過來,就不用邀我了,講完我隨即掉頭就走,之後我們也不再聯繫了。   像這樣強迫朋友做出選擇,端出友情的難關,令他為難、無奈,不知如何是好,已經算是一種情緒勒索。   我這種行為在我高中的時候清楚意識到自己的錯誤,在觀看幾篇情緒勒索的文章後,發現情緒勒索者通常是對自己沒有自信的人,或者在這段關係當中缺乏安全感的人,所以試圖用勒索來鞏固彼此的關係,殊不知卻是傷害彼此關係的開始。   過去的我,會因為把朋友看得很重,所以希望對方也能重視我們之間的友情,甚至覺得不該讓其他人影響到我們相處的時間,但這無疑是友情勒索,變成用雙方的友情當作束縛朋友的枷鎖,這是很不成熟的想法,朋友應該是要保有彼此的交友自由和空間,並且能夠相互體諒,才會讓友情能夠健康的持續下去。

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從心理學研究發現我們很多人遇見問題、困難時,解決不了,就選擇了逃避。以至於我們工作、生活、情感,都很拖拉。就算工作上做之前會想很多方案,但是一需要行動就覺得不舒服。   為什麼我會有逃避心理?我為什麼會這樣?   1、心理防禦機制 否認(Denial)是最常見的防禦機制,它是指扭曲個體在創傷情境下的想法、情感及感覺來逃避心理上的痛苦,或將不愉快的事件否定,當作它根本沒有發生,來獲取心理上暫時的安慰。 退行(Regression)是指個體在遇到挫折和應激時,心理活動退回到較早年齡階段的水平,以原始,幼稚的方法應付當前情景,是一種反成熟的倒退現象。 短時間、暫時性的退行現象,不但是正常的,而且是必要的。   2、缺乏解決問題的相應能力 一般人缺乏解決問題的能力,原因大半出在於學習過程缺乏獨立思考的訓練、保持好奇心去做跨領域的知識連結、以及嚴重缺乏經驗。   3、伴隨拖延症的出現 我們太容易錯估任務的難易度:「其實這個任務很簡單,我明天來做就好了。」 拖延的很大原因,是人們傾向把複雜的任務解讀得太簡單,直至拖到最後一刻,才發現這個任務比先前想像得需要更多時間。 4、缺乏自信 「自信」是我們在生活中極力追求的一種狀態。與自負、自我感覺良好不同,自信給人的感覺比較沒有銳利的稜角,是相對溫柔,可以讓人感受到正向能量的一種氣質。所以我們不需要缺乏自信,因為這些都是與身俱來的   希望在這條自我成長的路上,每個人都能認清自己,勇敢前行!    

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(圖片取自https://pixabay.com/)   那些最能幹的人,往往是那些即使在最絕望的環境裡,仍不斷傳送成功意念的人。他們不但鼓舞自己,也振奮他人,不達成功,誓不休止。——安東尼·羅賓 不因幸運而固步自封,不因厄運而一蹶不振。真正的強者,善於從順境中找到陰影,從逆境中找到光亮,時時校準自己前進的目標。——易卜生 靈感並不是在邏輯思考的延長線上產生,而是在破除邏輯或常識的地方才有靈感。——愛因斯坦 每一種挫折或不利的突變,是帶著同樣或較大的有利的種子。——愛默生 什麼叫做失敗?失敗是到達較佳境地的第一步。——菲里浦斯 失敗是堅忍的最後考驗。——俾斯麥 一次失敗,只是證明我們成功的決心還夠堅強。——博 維 我們關心的,不是你是否失敗了,而是你對失敗能否無怨。——林肯 沒有人事先了解自己到底有多大的力量,直到他試過以後才知道。——歌德 要成功不需要什麼特別的才能,只要把你能做的小事做得好就行了。——維龍 成功的唯一秘訣——堅持最後一分鐘。——柏拉圖 只有把抱怨環境的心情,化為上進的力量,才是成功的保證。——羅曼·羅蘭 如果你問一個善於溜凍的人怎樣獲得成功時,他會告訴你:“跌倒了,爬起來”,這就是成功。——牛頓 路是腳踏出來的,歷史是人寫出來的。人的每一步行動都在書寫自己的歷史。——吉鴻昌 生活真象這杯濃酒,不經三番五次的提煉呵,就不會這樣可口!——郭小川

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每次過年過節遇到親戚稱呼時總是特別尷尬,那你有沒有想過,這些叔叔阿姨舅舅舅媽...的英文名稱該如何說呢?今天小編幫你整理親戚的英文,讓你一次搞懂那些冷門英文稱呼!   一、直系親屬 Immediate Family 中文稱呼 英文稱呼 父母 parents 親生父母 birth parents 爸爸 father / dad / papa 兒子 son 女兒 daughter 兄弟姐妹 siblings 兄弟 brother 姐妹 sister 哥哥 older brother/ elder brother 姐姐 older sister/ elder sister 弟弟 younger brother/ little brother 妹妹 younger sister/ little sister 丈夫 / 老公 husband 妻子 / 老婆 wife   二、近親關系Close Relative 近親一般表示三代以內的親屬關係 孫子 / 孫女 / 外孫 / 外孫女 grandchild 孫子 / 外孫 grandson 孫女 / 外孫女 granddaughter 舅舅 / 叔叔 / 伯父 uncle 姨媽 / 姑姑 aunt 堂兄弟姐妹 / 表兄弟姐妹 cousin 侄女 / 外甥女 niece 侄子 / 外甥 nephew 姑媽 / 姨媽 aunt 舅舅 / 叔叔 / 伯父 uncle   三、遠親關系 Extended Family 凡是長輩的長輩,加上前綴-great,只要長一輩就加一個- great 曾祖父 / 曾外公 great-grandfather 曾祖母 / 曾外祖母 great-grandmother 曾曾祖父 / 曾曾外祖父 great-great-grandfather 曾孫 / 曾外孫 great-grandson 曾孫女 / 曾外孫女 great-granddaughter 爸媽的姨媽 / 姑媽 / 舅媽 / 嬸嬸 great-aunt 爸媽的舅舅 / 叔叔 / 姨夫 / 姑父 great-uncle 四、姻親關系 Marriage Relationship 因為結婚產生的關係,後綴加上in-law。 弟妹 / 嫂子 / 大姑 / 小姑 sister-in-law 大舅子 / 小舅子 / 大伯 / 小叔 brother-in-law 婆婆 / 岳母 mother-in-law 公公 / 岳父 father-in-law 女婿 son-in-law 兒媳 daughter-in-law   五、其他關系 Other Relationships 養父母 adoptive parents 養子 / 女 adopted son / adopted daughter 繼父 / 繼母 stepfather / stepmother 繼女 / 繼子 stepdaughter / stepson 同父異母 / 同母異父的兄弟 half-brother 同父異母 / 同母異父的姐妹 half-sister 前夫 ex-husband 前妻 ex-wife 繼父或繼母前一段婚姻中的兄弟 / 姐妺 stepbrother / stepsister 遠房表親 distant cousin   有了這些就不用怕過年應對長輩們了,快收藏起來吧!

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每月一次的情人節又要到了!準備好鮮花、訂好餐廳、萬事俱備,只差一個超浪漫的告白嗎? 先把那些陳年老舊的告白語丟到旁邊,小編來教你新鮮、有趣的告白語,讓你的那個他/她,聽完直接笑著say yes!   在開始之前,小編先送你一首告白神曲 Dan + Shay & Justin Bieber – 10,000 Hours     讓我們開始吧!     1. If I win, I get to take you home. If you win, you can come home with me.     翻譯蒟蒻:如果我贏了,我就可以帶你回家。如果你贏了,你就可以跟我回家。-Trees Lounge《樹木酒館》 2.You complete me.    翻譯蒟蒻:妳完整了我 3.I couldn’t help but notice that you look a lot like my next girlfriend.    翻譯蒟蒻:我忍不住注意到妳長得好像我下一任女朋友。-Hitch《全民情聖》 4.Are you Google ? Cause I just found what I’m looking for.    你是Google嗎?因為我找到我要的人了。 5. - Please hold something for me.     - What?    - My hand.      翻譯蒟蒻:     - 請幫我拿著東西     - 什麼東西?     - 我的手 6.Forget about, superman, ironman and spiderman, let me be your man.    翻譯蒟蒻:忘記超人、鋼鐵人、蜘蛛人,讓我成為你的男人 7.Ready to change your relationship status?    翻譯蒟蒻:你準備好要改感情狀態了嗎? 8.Forget the butterflies, I feel the whole zoo when I am with you.    翻譯蒟蒻:忘了蝴蝶吧,我和你在一起的時候感受到整座動物園! 對於英文不是母語的我們來說,這句話似乎有點怪。其實 “ have butterflies in your stomach” 這句話是個片語,字面上是在說肚子裡有蝴蝶,但其實要表達的是「緊張」的意思,在告白裡可以解釋成「小鹿亂撞」。這整句的意思就是,看到你時我心中小鹿亂撞的程度已經不足用蝴蝶描述了,我要把整座動物園搬出來才能展現出我心中的愛! 9.Brief is life,but love is long.    翻譯蒟蒻:生命雖短,愛卻綿長。 10.I’m a bee and you are my honey.    翻譯蒟蒻:我是蜜蜂而你是我的蜂蜜。    這些學起來,不只告白事半功倍,還可以變成你的他心目中的英文高手~快試試看吧!