【筆記】大大學院＿海苔熊專訪許皓宜
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關於海苔熊：
超人氣心理學家、專欄作家《對愛，一直以來你都想錯了：學會愛自己，也能安然去愛的24堂愛情心理學》
關於許皓宜：
暢銷心理學作家、誰語爭鋒暖心導師
海：自我檢視我是否有冒牌者症候群？
1.害怕我所重視的人發現我的能力沒他想像的好。
2.有時我感覺我的人生或工作上的成就，是某種誤會造成的。
當我順利完成某件事情，並獲得認可，我懷疑自己是否能夠一直保持下去。
3.我經常把自己的能力跟身邊的人比較，並且認為他們的才智可能比我更好。
4.如果我的成就受到大力的讚賞與肯定，我會傾向貶低，自己所作所為的重要性。
許：自己全中，也因疫情重新檢視自己。是否就當個低調家庭主婦。感覺自己的能力似乎配不上位子。藉由冒牌者症候群開始檢視自己。
海：也就是藉由冒牌者症候群重新認識自己。因應疫情採用線上沙遊。好像會覺得自己在一個不適合的地方？當發現自己有冒牌者症候群可以重新檢視自己。
許：剛入行很常做家庭創傷。迷惘時的慣性：從過去的脈絡找答案。成年之後雖然自己有冒牌者症候群，自己好像不適合這個位子，可以轉念思考自己在現在這個位子可以做些什麼？我們很容易概念化所看的劇。
海：冒牌者症候群不可以離現實太遠，很難拿捏適切的位子。
許：報復性補償。允許自己可以好好吃、好好看劇。
海：跟沙遊治療師做了兩年的分析。似乎還困住。知道和遇到是兩回事。有一天想到睡美人的故事。王子只是去了，在睡美人沉睡一百年後去了。所以我們都需要時間沉澱。
海：自我貶低、自我攻擊怎麼辦？
許：自我攻擊是人性的一部分，自我攻擊的人一點都不孤單。讓自己在一個地方，有某種動力繼續往前走。就算冒牌者症候群全中，我們今天就是聚在一起發現你不孤單。
許：完美主義和及極端化思維有很深關係。嬰兒是完美主義，我們本來就在完美主義中長大。直到有一天我們放棄了，我們怎麼做就是會有缺失，找到現實感。幻滅就是成長。當發現人生出現這些憂鬱和焦慮，就補償。
比如最近兩倍速看劇，一天可以看五十集，那又怎麼樣，我可以從中找回活力。補償後獲得的動力，可以用來做其他事。
海：人生的憂鬱就是害怕嘗試做自己要成為的人。補償到一個段落，就好像嬰兒吸完奶，有活力做其他事。
許：什麼時候你想捅別人刀？你一定是個角色，別人才會想捅你刀。如果我停下來和對方爭論，對方不會承認，與其浪費時間，不如利用時間去強化自己，讓自己不怕被捅到刀。
海：古典公幹理論。如果有人捅你，公幹你，代表你有實力。
許：有人捅你就帶個盾牌，不要受傷就好。
海：我一定要傷害別人怎麼說？
許：溝通要先知道自己到底要表達什麼。比如看到老公做一件事很生氣。不是要說：老公你為什麼要這樣？而是你剛剛那樣我很生氣。我們時常溝通了情緒而非內容。
我很想和媽媽說小時候的傷害很傷自己。但是媽媽七十多歲了，說不出來。曾經有位大師對媽媽有很多怨懟，有一天跑回去和媽媽哭訴，媽媽靜靜聽他說，給了他很大的安慰。當你的情緒準備好了，就告訴對方，結局不一定是你想的那樣。
海：你以為你不講是好的，但是你還是會有非語言的情緒表達出來。
許：職場要先思考決定權在誰手上。現實考量和內心表達是不同的。有沒有交淺言深？以前常直話直說而後悔。
許：如果溝通是要解決問題，要先衡量說出來有沒有用。對不可改變的人要把握不可改變的界線。老闆就是會把工作丟給會接的人。溝通之前要先觀察。
海：就像泡溫泉要先試水溫。
許：變態心理學的學習。所有心理學的病識感，是自己有沒有感受到困擾。真正的病人是不是有影響到生活。如果你有冒牌者症候群，但是不影響你生活即可。如果別人都問你怎麼了？也許你就是少了病識感。
海：看見別人的冒牌者症候群如何協助？
許：除非他自己很痛苦。萬丈高樓平地起，做一些自己可以充實的事。冒牌者症候群最大問題就是覺得自己不配那個位子。自己的方法就是發自內心穩穩學習想做的事。人生沒有所謂捷徑，靠捷徑上去，樓梯會斷。
海：配不上卻又不甘願。在其中找到平衡點。
許：有一天會發現不甘願也沒辦法。最舒服是發現不甘願，很無奈但也不能怎樣，但是會讓人低頭，是很美的視角。
海：就好像趕高鐵沒趕到會生氣兩三分鐘，但是接著看下班車就會感到平和。
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