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加羅湖位於宜蘭大同鄉,有個十分夢幻的傳說:傳說中古代有位貌美的仙女在打扮時,不小心將明鏡給打破了,亮麗鏡片灑落在加羅山上,交織成了許多湖泊群!湖水時清澈、光線充足,因為美麗景致被稱為『散落的珍珠』,傳說實在太夢幻,說到這裡是不是也心動的想衝一波呢?加羅湖位在南湖大山和太平山間的中央山脈稜線上。從中海拔的四季部落進入,一路歷經濃蔭的森林,至走近稜線上的加羅湖群時,已是一派箭竹、檜木、鐵杉交錯的高山草原景象,一路風光令人心曠神怡。而後又見到豪邁池、偉蛋池裡倒映的雲影天光,及池邊各具姿態的無言枯木,未到加羅已然讓人驚歎不已。剛開始的 「四季林道」是進入太加縱走山徑所必經之路。這段總長約4.3公里,所需時間大概是2小時左右。這段路前半部是水泥鋪面道路,後半段就是比較難走一點的碎石路,在晴朗時走起來沒什麼太大問題,但下雨時或雨後走起來就會滿腳泥濘,如果是負重重裝前行,建議有重裝經驗再去會比較好。 絕對不負此行,大家準備好去見散落的珍珠嗎?

健康嚴選 兩性關係

到底和喜歡的人是一對戀人或朋友呢?友達以上戀人未滿?從單獨約會要進入固定男女朋友戀愛的穩定兩性關係時,我們必須問自己,他/她確實是我的夢中情人嗎?不論你們是否已進入兩性交往的戀愛階段,你需要退一步思索你們是否彼此信任?我能完全接納這個人嗎?雙方是否溝通良好呢?你願意百分之百信任這個人嗎? 以下正是兩性交往要從單獨約會的普通朋友,進入固定男女朋友的穩定兩性關係的四個基礎:   (一)彼此信任(Trust) (二)無條件接納(Unconditional Acceptance) (三)良好的溝通(Good Communication) (四)平衡的關係(The Balancing Act)   但要小心:佔有慾是希望異性朋友,完全屬於自己,是常見的從普通朋友進入情侶的致命傷,容易變成恐怖情人。男女間交往是否需向對方講每一件事呢?信任對方可以使彼此關係更加堅定。所以,當彼此想要發展較穩定的情侶關係,是能要誠實自在與對方分享你的許多秘密,這時候你們就會變成穩定的關係了!  

健康嚴選 家庭關係

最近很紅的一篇文章: 會考搞砸後,我的人生從「一定可以上建中」墮落成「永遠不能上建中。」家裡不再有熱騰騰的晚餐,我媽會丟給我200元(真的是丟的)要我自己去買,有人打來問我成績,就會像我被車撞死一樣的哭說「我們家底迪真的考得太差了啦」。我爸則會突然進我的房間用力敲我的頭,說我在家等死。如果我不小心哭了,他就會拖我去家門口罰跪。我搞砸會考的好幾個夜晚都是這樣度過。一開始我有種被雙親遺棄的感覺,但某一個晚我在門口罰跪到睡著,隔天醒來渾身痠痛的醒了過來,忽然覺得他們不再是我的爸媽了。我開始習慣性的拔前額的頭髮,一直拔、一直拔。我的左前額又腫又痛,我還是停不下來拔頭髮的手,這樣我就能夠用痛來沖淡我沒考上建中的悲慘心情。以前爸媽非常呵護我、讓我到處去補習,全科班、鋼琴、扯鈴都補,三餐一定下廚,也不准我吃外食。我國小念資優班,國中固定是校排1到3名。我的生活看起來就像是個富家學霸,但我念書的理由其實非常的卑微,因為如果我考差,爸媽就會把我痛打一頓,而且不給我飯吃。為了活下來我死命念書,並慢慢的發現、優秀的成績除了可以贏來安逸,還能獲得愛、肯定、讚賞,就一路拼命念到現在。每天我都去的補習班,都從六點上課到十點半,但我非常喜歡物理老師對我們說的話。他說,只要在建中與北一女的榮耀之地立足,我們的人生就會一直在榮譽榜的最高位,永遠幸福永遠美滿,而且去了好的高中就能輕鬆考上好的大學,好的大學給你成功的人生。每次聽到物理老師這樣講,我的內心就會激動不已。因為那讓我相信我現在的痛苦可以換來永遠的幸福。再努力一下吧,只要上了建中,我就可以幸福快樂,不用再活在他媽的讀書地獄了。結果我沒上建中,幹。時間軸回到我沒上建中後的某天早晨。我爸用超粗的麥克筆在紙上面寫上:「賀!許牛頓同學沒上建中。」然後印了500張、把我推出家門,要我發450張,50張貼在補習班的榮譽榜,他下班會去幫我跟我的落榜榜單合照,讓我看看自己有多可悲。我藏著落榜榜單、臉臭得要命,學校的同學跟我不熟,沒人安慰我,只是跟著其他老師一直問我怎麼沒有上建中。我一句話也不回答、老師們也對我這種失敗者失了興趣,就這樣尷尬到放學。我把落榜榜單撒滿無人的教室,再去學校的班級櫃中一個班一個班的塞我的落榜傳單。撒完後手上的傳單還有一大疊,我走進巷子,把傳單塞進每一戶人家的信箱裡。我一邊塞一邊狂哭,甚至有發完傳單就去自殺的想法。我的最後一站是補習班。會考後其實已經不用去補習了,但我爸說要幫我這個白癡跟榮譽榜合照,讓我知道自己多可恥。那時候還沒上課,是晚餐時間、所以人來人往,當我一把鼻涕一把眼淚的試圖把落榜榜單貼上補習班的榮譽榜時,我被三個看起來很兇的國二班女生圍住,他們問我幹嘛這樣,我老實說我沒考上建中,我爸要我來這邊貼榜單的事。說著又忍不住開始拔頭髮。其中兩個女生聽完後跟著哭了,然後看到她哭、其他的國中生也圍過來安慰我,還有一個國一的,幫我在前額沒頭髮的地方「呼呼」。慢慢的越來越多人把我圍住,一張張不熟悉的臉孔一直安慰我,但我反而哭得更慘。助教以為我們要打架還來罵我們,沒想到他們也加入了安慰的行列。直到上課前10分鐘,女助教才趕著大家進教室上課,男助教則買了麥當勞,要我把麥當勞吃完後幫他破關,坐在這邊等我爸。我就一直坐在補習班的沙發上幫男助教破關。我真的沒想過,被我媽說玩了就會瞎的手遊其實這麼好玩。我爸果然在十點半一臉殺氣的來找我,嬌小的女助教和我爸吵到快要打起來,外表憨厚的男助教也一直說我爸這樣犯法。我知道我很不孝,但看著這群不熟的人一起對抗我爸,我突然感受到了前所未有的溫暖人情。男助教說他會追蹤我們家,看是我爸先打我,還是他叫警察抓我爸,然後「砰」一聲的把傳單丟到垃圾桶。建中落榜的一連串災難,就這樣砰的一聲,結束了。幾個月後、我成為高中生,爸媽也慢慢的會和我說話。我回到補習班跟助教們道謝,才發現補習班門口再也沒有榮譽榜。我詫異的問助教,才發現那晚過後、補習班有一堆小孩一起要求主任別再貼榜單了,好像是某個真的考上建中的同學知情後發起的,因為他們以為我最在乎的是榮譽榜上沒我的名字。我覺得好好笑,卻無法克制的流下了眼淚。助教告訴我,真正打動主任的是那個建中生說的話:「我自己是建中生都不能保證我一定會很幸福了,為什麼你們可以用榮譽榜預言我們會過得很幸福呢?」說真的,現在校排前10的我、也回答不出他的問題。只不過,看著榮譽榜上最高的地方,想起那天一點都不幸福的落榜災難,我就會覺得非常、非常的幸福。看完了之後,大家有什麼看法?在這樣的教育體制下,很多人都是無辜的,希望父母可以明白,學歷不是一切,能力才是。 願每個小孩都能去他想去的地方!   作者簡介:大坦誠。國立臺北教育大學語文與創作學系畢業。目前在補教業擔任作文老師。很能吃苦四個字做到前三個。 IG搜尋:bigtan_bitch 臉書搜尋:Bigtan_bitch      

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牛奶是我們經常會喝的一種飲品,你知道喝牛奶的好處有哪些嗎?你知道牛奶對女人的好處有哪些嗎?今天小編就為大家盤點一下女人離不開牛奶的一些理由,你想要了解一下嗎?趕緊去下文瞧瞧吧。   多喝牛奶的好處: 1.預防經期前綜合症 很多女生都會被經期前綜合症所困擾,那你不妨多喝點牛奶,其中豐富的鈣質和維生素,可以大大緩解疼痛,所以會經痛的女生趕快喝起來吧,只不過記得一定要加熱之後再喝哦。   2.牛奶讓你睡得更好 在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜,其中蘊含的乳蛋白活性肽有助於我們在睡眠中更好的放鬆,睡得好了黑眼圈自然也會減少。   雖然乳品企業花費數千萬美元吹噓牛奶對減肥的好處,並不遺餘力的推出各種低脂牛奶,但是6月份出版的美國《兒科和青春期醫學檔案》中指出,每天引用三次以上牛奶的孩子更容易得肥胖症,就算他們攝入得是低脂牛奶也不例外。一項對1.2萬名9-12歲的兒童進行的研究結果證實了這一點。因此兒童應當多喝水,而不是像有些父母想像的那樣把牛奶當飲料。   小編對這件事情特別有感,因為小時候就是因為牛奶喝很太多,所以胖很快啦!雖然如此,還是很愛喝,提醒大家要注意不要過量攝取喔!    

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在生產力和運動的天秤中,多數人都會選擇先把工作做完,因為更沒有罪惡感且感覺似乎比較充實。首先,運動的好處大家都懂,除了提高肌肉量,心肺耐力,減少脂肪囤積,提升外型以外;還可以增加骨質密度,減少高血壓,高血脂,糖尿病的機率,延緩阿茲海默症的發病,降低帕金森氏症機率,減少失眠…總之好處實在太多了,但還是依然有相當比例的國人,無法做到衛生署建議到運動333,也就是: 每次運動三十分鐘 每週運動三天 每次運動後心跳至少到130下/分 即使知道運動的好處,為什麼大部分的人還是不運動,或是沒有運動習慣呢?其實很簡單,大腦的邊緣系統在人類的發展史中始終佔有優勢;比起理性的前額葉皮質,大腦更傾向討邊緣系統的歡心,就跟會去主動學習、投資理財、培養習慣的人總是少數一樣,這些需要消耗精力的事情在短期內沒辦法帶給你立即性的改變;培養良好的運動習慣,可以讓你對自己的健康更有保障!

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你對曖昧了解嗎?曖昧中的三大表現: 1. 眼中只有妳 愛情來的時候,喜歡一個人,會經常盯著對方看是常識吧!撇除外貌因素,在一群人的聚會中,如果對方總是大模廝樣、毫不忌諱看著妳,不介意給妳知道,甚至向妳微笑示好,想給妳留下好印象;或是有意無意偷望妳,被妳識穿時會緊張、臉紅,尷尬得火速低頭或轉移目光,都表示他對妳有興趣啊!下次再有眼神接觸時,給他一個微笑,或許能輕鬆打開話題呢! 2. 想向妳靠近 身體語言亦是其中一個關鍵指標,能透露好感度。留意對方是不是總想向妳靠近,希望跟妳有多點互動、交流,走路時會向妳微微傾斜,聊天時會將身體面向妳,坐著時把肩膀轉向妳,妳說話時做出專注傾聽的動作,垂下肩膀,歪頭耐心聆聽,或是靠近妳的耳朵說悄悄話,拉近彼此之間的距離,都表明他對妳有意思,喜歡及享受跟妳相處。 3. 留意妳的近況 當男生喜歡妳,會特別留意妳的近況,對妳的動向充滿好奇,亦會研究對妳有興趣的事物。如果對方經常留意妳的Facebook或Instagram,甚至會按like及留言;看到妳喜歡或感興趣的事物會tag妳,跟妳分享,這些都是明顯對妳存有好感,想要戀愛的表現啊!  

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大家喜歡爬山?新手入門千萬不要錯過的2座山,讓我們來一探究竟!   第一座 : 雪山 雪山主東峰:登雪山的路線較玉山辛苦,但雪山的過夜點「369山莊」可沒這麼豪華,因此自己要背起重裝;此外,雪山登山口到雪山主峰,路程10.9公里須爬升超過1,700公尺,而玉山從登山口到主峰的10.8公里,爬升高度比雪山少了300多公尺,也就是說登雪山必須背得比玉山更重且走上更陡的路、更具挑戰性,這也代表在你出發登雪山之前,相關訓練一定要做得更充足,絕對不要冒然就上路。雪山適合新手造訪的季節為春、夏、秋,冬天尤其是雪季時危險性增加,尤其是黑森林一帶相當容易迷路,我們不建議新手於雪季時造訪雪山。   第二座:合歡山 合歡山主峰是群峰中最熱門的路線,雖然名為主峰但不是海拔最高也不是難度最難,但山頂上的風景無疑是最壯闊、最美的,所以很多第一次到合歡山或是時間有限的新手山友和旅客都會以這條路線為首選! 合歡北峰是群峰中海拔最高的山,難度稍微高一些,但高山的風景絕對值得,尤其是五、六月紅毛牡丹花開時,很適合輕裝上山順便賞花,推薦給平常有健行或保持運動習慣的可以走這條,當作一個小小的戶外挑戰。

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《你的孩子不是你的孩子》,是一部2018年的台灣詩選電視劇,改編自作家吳曉樂的同名作品裡的五個故事,分別為〈媽媽的遙控器〉、〈貓的孩子〉、〈茉莉的最後一天〉、〈孔雀〉、〈必須過動〉,每個故事兩集,全劇共十集。《你的孩子不是你的孩子》像一把利刃,劃開一個個看似美滿的家庭,赤裸裸地讓人看見那一顆顆受傷的心靈,更看見自己。其中媽媽的遙控器,剛離婚的小偉媽媽失落的走在街上,卻被一則像補習班的廣告吸引了「孩子是純真無邪的,他們無法做出任何正確的決定,這就是為什麼需要虎爸虎媽來幫忙把關。你也希望孩子成為人生勝利組嗎?加入我們吧!」這則廣告正中小偉媽媽的心聲,她決定接觸這個業者。媽媽從那裡拿到了一個神奇遙控器,媽媽相信,只要她給小偉修正的機會,小偉就能學會誠實,只要她重複增加小偉的學習次數,小偉的成績就可以越來越進步。為了讓小偉努力讀書,小偉媽媽不讓他參加畢業旅行,也禁止他談戀愛。只要小偉有任何一點狀況出現,小偉媽媽就會按下遙控器,讓小偉的日子重來…小嵐是小偉的女神,戀愛的時候是他人生中最美好的時候,小嵐是小偉在黑暗中唯一的明燈,在這段時段可以擺脫媽媽的掌控,內心住著一個渴望自由、友情、渴望相愛的美好的小男孩。父母最常說也最痛人的一句話:你現在會恨我,但你以後會感激我!   你的孩子不是你的, 他們經你而生,但非出自於你, 他們雖然和你在一起,卻不屬於你。 你可以給他們愛,但別把你的思想也給他們, 因為他們有自己的思想。 你可以勉強自己變得像他們,但不要想讓他們變得像你。 黎巴嫩詩人紀伯倫的詩,道出最親近、也最糾結的千古議題:親子。  

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現在蔬食餐廳越來越夯,幫你整理了三大蔬食餐廳!快來看看! 3 Idiots Toast & Curry 三個傻瓜蔬食印度餐廳-公館店 地址:106台北市大安區羅斯福路三段283巷28號餐點口味選擇多樣,白花椰菜洋芋咖哩微辣口感,配著淡淡香氣的薑黃飯,順口不膩,配餐沙拉混著果仁和果乾,讓口感變得豐富。菠菜乳酪panini 很推,口味跟台式菠菜口感完全不同,類似美式菠菜pizza,內陷搭著融化的cheese,飽足感很足。 Ooh Cha Cha 自然食科技大樓 & Hooch 地址: 106台北市大安區和平東路二段118巷4-1號 激推【水果思慕斯碗 275元】雖然在飯食主義的分類下,但卻是以類似冰沙/奶昔口感莓果作成的泥為基底,冰冰涼涼的讓食慾不振的我開胃了不少。上頭有季節性的鳳梨、莓果、香蕉與百香果、自製燕麥片,整體環境很舒適,值得嘗試!   URBN culture地址: 106台北市大安區基隆路二段252號 裝潢風格很有特色,室內外環境跟廁所都很整潔。果昔部分很推!炒豆腐酪梨這道好吃,肉菇醬汁有特色,口味適中不會過鹹,麵包部分外面酥但稍硬,大家有興趣可以去嘗試看看!  

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水果健康排名!你最喜歡的是?   1 . 蘋果蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質,能降低血脂,降血壓,預防癌症。 2 . 香蕉香蕉的鉀元素含量很高,對人的心臟和肌肉功能很有好處。 3 . 櫻桃櫻桃含有槲皮素、羥基肉桂酸、花青素、鉀、褪黑激素和類胡蘿蔔素,被認為是高纖維食物和維生素C含量的良好來源。櫻桃還含有類黃酮、類胡蘿蔔素、維生素A和維生素C等成份,可以有效地阻斷自由基的形成病減緩癌細胞的發育增生,可以作為強力的抗癌飲食。但不要空腹吃櫻桃,因為空腹的時候,胃酸分泌就會增加,胃酸與櫻桃中的果膠質和可溶性物質相結合,會生成難於溶解的沉澱物,就會引起消化不良或腹瀉等。 4 . 奇異果奇異果富含維生素 C、E、多酚和膳食纖維,使它能起到預防心血管疾病的作用。奇異果還含有維生素B6,能提高蛋白質的代謝能力,促進身體的組織和皮膚再生,並且有助於女性荷爾蒙分泌正常。 5 . 梨子梨子,素有「天然礦泉水」之稱,是潤燥解渴的佳品。梨中含有豐富的B族維生素,維生素B具有保護心臟、減輕疲勞、增強心肌活力、降低血壓的功效。

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(圖片來源:https://totalshape.com/)夏天到了很多人想趕快趁機減肥!很有名的生酮飲食你了解嗎? 生酮飲食可分成「飢餓型生酮」與「營養型生酮」,前者透過攝取極低熱量,強迫代謝脂肪產生酮體,後者並不強調大幅降低熱量,而是透過極低碳水化合物的飲食方式,提高脂肪攝取,亦能強迫脂肪代謝產生酮體,因此這種飲食方式被稱為「生酮飲食」,能生成酮體的飲食。在20世紀初期,生酮飲食以飢餓型開始,主要是讓癲癇病童挨餓,所產生的酮體能抑制腦部不正常放電,因此可以治療癲癇,近年則以營養型生酮飲食,利用生酮飲食的生化特性作為減肥之用。生酮飲食主要的優點就是可以非常有效的改善代謝異常疾病(鮪魚肚、高空腹血糖、高血壓、高三酸甘油脂、低HDL )。 –只要是熱量攝取小於TDEE都是可以體重下降,但是用生酮飲食的主要營養分配可以有效的減掉脂肪並且減少肌肉消耗。生酮飲食可能造成的不良影響包括:疲倦、血脂肪飆高、便秘、口臭、脫水、腸胃不適、低血糖、肝炎。 儘管少見,案例報導指出生酮飲食仍有可能造成酮酸中毒。 在癲癇病童身上,感染、生長遲緩、胰臟炎、骨質流失、腎結石都曾被報導過,少部分孩童的副作用是嚴重到有致命可能的。  

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有些人對愛情的理解是:先做朋友,然後從友情發展為愛情。但是,並不是所有的友情都可以發展為愛情。可能你們做朋友時關係很好,但是真戀愛了卻會處處感覺不對勁,有時真的就是因為兩人關係太熟了而不適合戀愛。當然,也存在其中一個人想戀愛另一個人不想戀愛的情況。在具體聊這個話題之前,我們先來看一個讀者關於這類愛情的留言。我朋友的故事:他有一個男朋友,剛戀愛三個月。剛開始的熱戀期,每天都很恩愛,有說有笑非常聊得來,社會議題女權主義,不能和別人聊的,通通都可以和他聊,可是到了後來常常吵架,吵到要分手,他很無助,對方壓力也很大。有些人,只適合做朋友,不適合做戀人!關於這一點,很多人事後才明白,結果最後搞得連朋友也沒得做。其實,首先就應該去衡量一下你們是否適合做戀人。如果你不去衡量,只是仗著平日裡關係很好就自以為可以做戀人,那衝動之下戀愛了,你會發現很多問題,畢竟做朋友和做戀人有本質上的區別。當然了,如果你已經衝動戀愛了,就像這個讀者一樣,那發現了不合適最好及時分手。雖然在對方看來剛戀愛你就要分手很無情,但你只能這樣,因為不合適的愛情將就下去只會變成互相折磨。      

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在大家十分在意到底要怎麼吃?怎麼用?才安心?才環保?這樣的疑問,隨著黑心食品、有毒染料衣物、木製傢俱甲醛過高…等問題,引起大家更多的關注。隨著環保意識的提升,現在很多協會個人持續推動「綠色消費」,關注食、衣、住、行等生活的需求。因為,保護環境的做法很多,綠色消費卻是每一個人在日常生活裡就可以做,也應該做的。 綠色消費並非再額外鼓勵大家消費,而是在消費過程中,必須符合 「三R,三E」 的原則:消費減量(Reduce)、再利用(Reuse)、回收(Recycle)、經濟效益(Economic)、生態原則(Ecological)、公平原則(Equitable);涵蓋了友善環境的設計、生產、銷售、消費,以及後續的回收。 那你知道哪些品牌在生產及銷售的過程中,有減少對資源的浪費、降低對環境的衝擊,實踐企業社會責任。希望更多人能認同綠色消費的作法,減少不必要的浪費,採購友善環境的產品,鼓勵友善環境的生產者,用正向力量來改善環境問題。  

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悅氏連續二年榮獲國際最具權威食品品質評鑑組織「最高金賞獎」可比米其林指南的星級鑑定! Monde Selection 譯為「世界食品品質評鑑大賞」,創建於1961年,是位於比利時布魯塞爾的國際和獨立的質量研究所;為具代表性的世界性產品品質評鑒機構。每年來自世界各國超過三千多件商品申請品質評鑒,由獨立評審團比較各食品或產品的安全、味道、包裝、原材料等各方面進行審查後評定,並依照「最高金、金、銀、銅」來頒發認可產品的品質,此標準可對應米其林指南的星級鑑定,已成國際高品質的指標。   每年三千多件商品申請 Monde Selection 審核並獲得最高金賞獎,獲獎率僅僅只有10%以下,而其中水類的商品僅3%,品牌可以連兩年獲得 Monde Selection 最高金賞獎,又是少之又少。   台灣老牌包裝水廠商"悅氏",雖已在市場佔有一定的地位,卻仍願意挑戰 Monde Selection 獎章,連兩年2019年"悅氏 Light 鹼性水"、2020年"悅氏礦泉水"獲得最高金賞,其餘產品"悅氏鹼性離子水"、"悅氏 Light 礦泉氣泡水"、"悅氏鎂日喝"獲得金獎,悅氏提供最好的水給消費者,透過此評鑑屢獲國際的肯定,【越是簡單,悅氏不簡單】品牌精神在此表露無遺。

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你有過人你的人生,都不是你的人生嗎?從小到大,父母對你做的任何決定都會干涉,包含人生規劃亞洲的父母希望孩子走安穩路,西方能接受孩子失敗後再度闖蕩亞洲父母怕孩子輸在起跑點,從小學習才藝、要求課業,父母間更是熱衷於相互較勁自家小孩的優秀程度,為的就是期望孩子長大後少走些冤枉路,「失敗」對亞洲的父母來說就是條不必要經歷的路。若父母有家業,便會更重視小時候的教育,長大後華人父母對孩子的期待是更多的服從,就像劇中的男主角一樣,希望孩子能夠儘早回家幫父母分擔家業。家庭觀:亞洲做任何重大決定前先考量家庭,西方先考慮自己喜不喜歡在東方的家庭中,每個人都有他應該扮演的角色;亞洲的節慶與假日都是家族與家庭的事情,而西方的假日則是慶祝與休假。西方的家庭觀念較個人主義,成員的關係主要仰賴個人的意願來維繫,不常見面便會疏離;華人家庭觀念強調倫理,成員的關係主要以道德與血緣來要求維繫,父母重視的人我就要重視,在親情不足時仍可以維持關係緊密,像大家議論紛紛的孝親費,也是一個很明顯的例子,好像只有亞洲社會的人有孝親費,但是西方沒有。        

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手搖杯不論是在夏天還是冬天都同樣熱賣,根據經濟部統計,2017年飲料店營業額將突破500億元,再創歷年新高,由此可見,手搖杯已成為國人生活中不可或缺的一部分,再加上手搖杯品牌不斷推陳出新,饒富創意又多變化的口味,讓人更難拒絕它的誘惑。不過,手搖杯卻暗藏健康危機,像是糖分、香料等化學成份,不但容易上癮更可能增加罹患糖尿病、高血壓、心血管疾病的風險,但是真的完全不可以喝手搖杯嗎? 訣竅一:慎選飲料種類紅茶拿鐵(紅茶+牛奶)就比奶茶(紅茶+奶精)健康,甜度上選擇無糖,也可以減少不少熱量攝取。 許多人覺得喝果汁比茶類飲料健康,但其實像是熱門的金桔、檸檬、蔓越莓等添加飲料,酸甜的口味十分受人歡迎,但其實這些水果單吃是非常酸的,手搖飲業者必須加更多糖。 訣竅二:重新分配當日熱量 「假設我喝下一杯500大卡的飲料,就應該要重新分配當日的熱量攝取」例如晚餐就要少吃一點,避免當日總熱量爆表。如果你是手搖杯重度成癮的人,兩個訣竅一定要記得啦!      

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你開跑了嗎?跑步為一種有氧運動,跑步訓練可以提升心肺耐力、肌耐力、速度和意志力。在訓練心肺耐力時,以每分鐘心跳維持在140到160次為最理想,低於每分鐘130次的心跳頻率並無法明顯改善有氧能量;而腿部肌肉的強弱則與你的跑步速度、時間長短有直接的關係。跑步不僅可以為我們的身體帶來許多好處,對心理也可以產生正面積極的幫助,像是:燃燒卡路里、身體平衡與協調、更健康的骨骼、提升心臟健康。當你在跑步的同時,可以大大增進攝氧量、體內各器官輸氧量,並加速全身血液循環,有效改善新陳代謝、降低心臟疾病的風險、和預防血栓形成。強化肺部功能、心理健康:常常進行跑步訓練的人,在身體各方面都受到提升的同時,可以讓你變得更有活力、不容易感到疲勞,並克服懶惰的壞習慣,讓你更積極正面有自信。跑步是最方便的有氧運動,隨處可得不需要額外買器材,一雙球鞋,一套舒適服裝,就能跑出新人生!而且跑步不需要花費一分錢,多麼經濟的運動,只在一個場地,便可健康減肥!

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交往的時候到底要不要看另一半手機?在該不該看手機的這件事情上,充分體現了──每個人都很孤獨。大家在愛裡面都很沒有安全感,卻要假裝自己很體貼。其實女生看男生的手機,不是代表她控制欲很強,而是她的不安全感很強。她們總是非常恐懼以及排斥一些事情的發生,比如男生有沒有愛上別人,有沒有出軌,有沒有腳踏兩條船?她找不到更好的方式,只能是通過看手機這件事情,來確認她的擔心真的沒有發生。於這種不安全感,男生要確定的是,這種不安全感多少影響到了自己的生活或者是事業。我覺得在看手機以前,最重要的一件事就是:釐清自己的想法。首先要整理好自己和自己的關係,例如先瞭解自己的隱憂是什麼?例如為什麼會擔心另一半沒有打電話報備?是擔心對方的人身安全,還是因為對方有不良紀錄?要知道安全感來自於健康的依戀關係,沒有安全感的大腦有太多恐懼,需要多去認識自我才能找出恐懼的來源。這樣在看手機以前就會有比較強烈的意願知道自己是為何而看了!      

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當一個家庭超過一個孩子時,父母所要處理的家庭課題就會多出一個,就是如何對孩子公平。時常會聽到孩子爭寵,會感受到父母的偏心,一般來說,在年齡上,父母比較容易偏袒年幼的孩子;在能力上,能力強、功課優秀的孩子,也往往能得到父母較多的讚賞與寵愛。父母對待孩子的態度是造成孩子之間產生「嫉妒」的重要原因,如果一個孩子,比起其他兄弟姊妹,更常被責備,就會覺得自己在家庭中,不是一個被喜愛的小孩,進而感到挫折和憤怒。家庭是孩子接觸的第一個社會,如果孩子經常抱怨家長的不公平,請家長不要掉以輕心,孩子所感受到的偏心可能真的會阻礙孩子的身心健康發展。像是如果孩子長期意識到父母的偏心,會經由歲月累積心中的嫉妒、憤怒、沮喪,以及所產生的挫折感,慢慢地會讓孩子不珍惜手足親情,進而影響到他們往後在面對家庭以外的社交圈時,容易對其他人產生「嫉妒」和「比較」。對待每一個孩子都要公平,家長可以依照同理心的角度,站在孩子的觀點考慮問題。像是如果兩個孩子都想要玩玩具時,父母不必全權決定他們誰可以玩,可以用引導的方式讓孩子自己商量,這樣一方面,因為是商量的,所以兩個孩子都同意最後的決定,另一方面,也不會讓孩子感覺到家長只偏袒誰,而不喜歡自己。  

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新型冠狀病毒來勢洶洶,現在只要透過簡單方式,就能透過飲食提升自身抵抗力,保護自己也保護他人。 研究指出蔬果的攝取量增加會促使發炎介質減少,並且強化免疫細胞,進而增強抵抗力。不同顏色的蔬果富含各種維生素、礦物質、膳食纖維及植物化學素,如維生素A、維生素C、鐵、鈣、植化素等多種營養素;膳食纖維可維持腸道健康,增強對伺機入侵的病菌的抵抗力;而植化素則具有抗發炎等活性。每餐水果攝取量大約1個拳頭大,水果應盡量洗乾淨連果皮一起吃,可以攝取到更多的營養素;每餐蔬菜攝取量則比1個拳頭大一些,也可以適量增加。   多吃蔬果小撇步如下: 1.每餐用餐時先吃蔬菜:吃飯的時候,先將足量的蔬菜夾至碗中,建立吃足蔬菜的好習慣,並建議至少要有1道深綠色蔬菜。2.菜肉相伴取代大肉塊:家中備餐或自助餐夾菜可選擇如番茄炒蛋、芥藍肉絲、豆干芹菜等菜色,避免選擇控肉、排骨等大塊肉類。3.多點一份燙青菜:若正餐選用麵食或炒飯類,不易攝取足夠的青菜,應額外點一份燙青菜或青菜湯增加蔬菜量。4.讓水果隨手可得:可以固定於客廳或餐廳桌上固定放些方便食用的水果,如橘子、香蕉等,若於餐間肚子餓時,即可取用,不但有助於一天達到應攝取之建議量,更可取代吃零食的習慣。希望大家雖然不能出去玩,但是在家也要好好照顧自己!