「懂吃動吃」運動＆飲食搭配才是王道！
「春天不減肥，夏天徒傷悲」女生一輩子都在減肥，但除了減肥，身體健康才是最重要的！認真的女人最美麗，認真的男人最帥氣，認真運動無敵！「七分靠飲食，三分靠運動」想要擁有好的體態，除了規律的運動之外，怎麼吃得正確也是重點之一！以下推薦3款實用的APP，不但可以讓上班族或學生在忙碌之餘抓緊時間運動，也可以安排均衡的飲食，顧身體不讓家人擔心，不讓以後不健康的自己成為別人的負擔，一起來「懂吃動吃」吧！
1. 7分鐘鍛鍊
觀察健身APP，可以發現許多款主打7分鐘，編輯試用了幾款APP，推薦這款7分鐘鍛鍊，很適合無法花太多時間運動的人。7分鐘鍛鍊以高強度循環訓練（HICT）為基礎，是美國醫學學會ACSM的期刊提出的理論，主打有氧及阻力訓練，以高強度搭配極短暫的休息時間，一組共有12個動作，每個動作30秒，動作間有10秒的休息時間。支援Google健身，不怕訓練的數據消失。長時間亮屏的設定，使用時更方便，也有定時提醒你運動的設定。
此款健身APP是建立在利用7分鐘執行12種動作，每個動作30秒鐘加上組間休息10秒鐘的高強度循環訓練(HICT)上。先前美國運動醫學會（ACSM）於《健康與適能期刊（Health & Fitness Journal）》發表了一篇文章指出這樣的訓練方式經過科學實證可以達到降體脂肪、鍛煉肌力及提高胰島素敏感度的功效，想要減肥的你一定要試試看這款健身APP，一個動作都有動作介紹專區，提供你閒暇時可以事先閱讀文字介紹、動畫教學，如果看不太懂可以另外觀看影片連結跟真人教練學習，這樣才不會到健身房要開始運動時發現對動作還不熟悉。
(圖片來源：APP Store)
2.Leap – 免費私人健身教練，飲食規劃
一樣也是在家就可以進行訓練的APP，不僅僅運動，還提供運動前的暖身、飲食等資訊，一共提供10套詳細的健身計畫提供暖身教學，除了每一個動作都有動畫及影片教學以外，開始訓練之前還有幫用戶安排計時暖身動作。
飲食計畫：此款APP除了運動訓練以外，連飲食都幫忙打理好了，有詳細列出的購物清單，並提供一般飲食和素食飲食的每日三餐加點心的菜單安排，餐餐都有不一樣的選擇，讓你永遠不會吃膩，但小不方便的式教學影片都要跳到YOUTUBE才可以看，而且字幕都是英文，假如英文不好的朋友可能要先三思，或者是擁有雄心壯志想要邊健身邊學好英文又很愛美式口音，這樣這個APP真的完美，超級適合想學邊健邊練聽力的朋友。
(圖片來源：Google Play)
看完了以上2款健身APP的詳細介紹之後，你是否已經心動準備添購運動新衣迎接這個夏天及更好的自己了？找到方向的你也別忘了分享給周遭的親朋好友，另外，有推薦的APP或心得也歡迎跟大家交流唷！
