喝水對我們身體健康來說是非常重要的，人體有百分之七十都是水分。水是營養進入細胞的載體，也是清除體內毒素的主要能量。而是不是要感到口渴才喝水呢？有這種想法的朋友你就錯了，應該及時改正，那麼喝水的最佳時間是什麼時候呢？
喝水的最佳時間表
1、【6：30】
醒來後的第一杯水，千萬不能少哦。當人體經過一整夜的睡眠，身體內開始缺水，起床後先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，滋潤腸道，凈化血液。
2、【8：30】
這段時間是從起床到辦公室的過程，因此時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，這時身體無形中就會出現脫水現象，所以到了辦公室以後，先別急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先讓自己喝一杯至少250毫升的溫開水吧！
3、【11：00】
十一點正是上班比較忙的時候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘記給自己準備一杯水喝。在室內工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再喝一天裡的第三杯水，補充體內流失的水分，這樣有助於放鬆緊張的工作情緒！
4、【12：50】
一天中的第四杯水是在用完午餐半小時後，這時喝一些水，可以加強身體的消化功能，有助於腸胃對中午攝入的食物消化吸收。
5、【15：00】
下午三點，上班感覺比較累，這時不妨以一杯健康礦泉水來代替午茶與咖啡等提神飲料吧！礦泉水也能夠提神醒腦哦。
6、【17：30】
忙碌了一天，下班時間到了，大家是不是很高興呢，馬上回家就可以吃好吃的了。但是，再高興也不要忘記喝水哦。下班在離開辦公室前，再喝一杯水，這樣可增加飽足感，待會吃晚餐時，自然就不會暴飲暴食。
7、【22：00】
在你進入夢鄉前1到半小的時候，再喝上一杯水。這是今天的最後一杯水啦，按照最喝水的佳時間安排，今天已攝取大約2000毫升水量了。不過值得大家注意的時，最後一杯水別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠的質量哦。
除了要適當的補充水分外，也千萬要注意別一下子喝得太猛，雖然人的腎臟功能很強大，喝進去的水即使超過需要也能排掉，所以其實對於健康人來說，每天喝水的總量倒也並沒有這麼個上限，但一下子喝得太過量，以至於超過腎臟的排泄速度，那就會造成水中毒。另外，心臟、腎臟本來就有疾病的人，也不能喝太多的水，給這些有病的器官增加不必要的負擔。
所以我們需要根據自身的需求來喝水，比如在大量運動過後，一般都會出汗，出汗就代表體內的水分減少，這時就需要喝水來補充水分，但是不能暴飲還是要根據需求來喝水，不然會使得身體不健康。
