健康減肥健康瘦
2020.12.14
到底要怎麼吃才能減肥呢？別再吃減肥藥與代餐！
這時候你可能會開始尋求其他方式、吃減肥代餐、吃減肥藥等等的東西。但是相信我，大部分的減肥藥都是難免會傷到身體的，尤其是腸胃道的部分。當下你可能會真的瘦下來，但是當腸胃道受損之後，你會變得比以前更胖。建議你看完這篇減肥方法的文章，保證讓你學會怎麼樣健康的吃、開心的瘦、永遠的身材好。 首先一定要了解如何減肥的關鍵。
你一定想過，為什麼有些人怎麼吃都不會胖，有些人稍微吃個麵包隔天就胖一公斤？到底造成肥胖的原因是什麼？
多攝取蔬菜、水果等含大量膳食纖維的高纖食物，除了增加飽足感以外，還能夠幫助腸道排毒、改善便秘，對減肥的人來說是非常好的選擇。這並不是單純一個簡單的答案就可以解決的。蛋白質是人體肌肉的重要成分，雞胸肉、鱸魚、豬里肌肉、牛腱肉等，都是營養師推薦富含優質蛋白質的食物，適量補充優質蛋白質，除了可以增加飽足感、幫助肌肉生長之外，還能提升身體的基礎代謝率，幫助促進脂肪燃燒。
