培養良好運動習慣


2020.07.30



在生產力和運動的天秤中,多數人都會選擇先把工作做完,因為更沒有罪惡感且感覺似乎比較充實。首先,運動的好處大家都懂,除了提高肌肉量,心肺耐力,減少脂肪囤積,提升外型以外;還可以增加骨質密度,減少高血壓,高血脂,糖尿病的機率,延緩阿茲海默症的發病,降低帕金森氏症機率,減少失眠…總之好處實在太多了,但還是依然有相當比例的國人,無法做到衛生署建議到運動333,也就是:

  1. 每次運動三十分鐘
  2. 每週運動三天
  3. 每次運動後心跳至少到130下/分


即使知道運動的好處,為什麼大部分的人還是不運動,或是沒有運動習慣呢?其實很簡單,大腦的邊緣系統在人類的發展史中始終佔有優勢;比起理性的前額葉皮質,大腦更傾向討邊緣系統的歡心,就跟會去主動學習、投資理財、培養習慣的人總是少數一樣,這些需要消耗精力的事情在短期內沒辦法帶給你立即性的改變;培養良好的運動習慣,可以讓你對自己的健康更有保障!

回到上一頁