跑步的好處你知道了嗎？
2020.06.08
你開跑了嗎？
跑步為一種有氧運動，跑步訓練可以提升心肺耐力、肌耐力、速度和意志力。在訓練心肺耐力時，以每分鐘心跳維持在140到160次為最理想，低於每分鐘130次的心跳頻率並無法明顯改善有氧能量；而腿部肌肉的強弱則與你的跑步速度、時間長短有直接的關係。跑步不僅可以為我們的身體帶來許多好處，對心理也可以產生正面積極的幫助，像是：燃燒卡路里、身體平衡與協調、更健康的骨骼、提升心臟健康。
當你在跑步的同時，可以大大增進攝氧量、體內各器官輸氧量，並加速全身血液循環，有效改善新陳代謝、降低心臟疾病的風險、和預防血栓形成。
強化肺部功能、心理健康：常常進行跑步訓練的人，在身體各方面都受到提升的同時，可以讓你變得更有活力、不容易感到疲勞，並克服懶惰的壞習慣，讓你更積極正面有自信。跑步是最方便的有氧運動，隨處可得不需要額外買器材，一雙球鞋，一套舒適服裝，就能跑出新人生！而且跑步不需要花費一分錢，多麼經濟的運動，只在一個場地，便可健康減肥！
