血壓異常怎麼辦，預防高血壓你該這樣吃
2020.04.01
數據顯示逾６成上班族血壓異常，其原因可能來自於，現今外食比例愈增，而在外要避免攝取過多的油脂、鈉幾乎是不可能的任務。要求小吃攤老闆，不放味精，還會被投以異樣的眼光，要如何預防高血壓，以下三種食物你該常吃!
1.豆類
研究發現，高血壓患者比血壓正常者體內更缺乏鎂，因為鎂有助於人體調節血流量，讓血壓下降，而豆類都是鎂質的最佳健康來源之一。其中黃豆和毛豆是豆類中的最佳鎂質來源，而黑豆、菜豆也是不錯的選擇。鷹嘴豆和扁豆也含有大量鎂質。
2.莓果類
莓果類的水果富含"花青素"， 花青素是一種多酚類物質，可以抑制自由基，還可以促進抗氧化酵素的活性，也可提高一氧化氮在身體內的生物活性，促進血管舒張，避免細胞堆積在血管內，預防高血壓以及心血管疾病的發生。
3.柑橘類
橘皮含有「橙皮苷」，這是一種可降低高血壓、膽固醇、抗發炎的黃酮類化合物。研究指出，體重過重的男性食用橙皮苷，可有效降低舒張壓。而橘皮中的多甲氧基化黃酮（PMF），更是天然的降膽固醇物質，有助於保護心血管健康。
