總是覺得自己不夠快樂不夠自信？用這個方法鍛鍊出健康的心理！
2020.03.27
回想一下過去的生活中是不是有這些狀況：上司將自己私人的問題也丟給你處理，或是該是大家一起分擔的事，你卻總是習慣一肩扛起，然後搞得自己壓力非常大；以上這些例子即是所謂的「心理界限」，這個界線如果沒有劃分清楚的話，你無法分辨自我與非自我，如此一來會造成心理狀態的混淆，造成與他人之間關係交流的障礙。
心理界限分為兩種狀況，一種是無法分辨別人和自己，無法保護自己的「模糊心理界線」；另一種則是相反，是會導致人際交流困難以及障礙的「僵化心理界線」，心理界限一但沒有被建立清楚，遇到的任何事或是任何關係都會無法被妥善的處理和對待，就像沒有疆界的國家，彼此之間的關係曖昧不明，自然很容易產生許多衝突。
因此我們從「打造自我世界」開始，擁有健康的自我世界的人，知道怎樣的事可以讓自己的心理快樂，並且去做。健康的心理界限並非是一直拒絕他人，或是討厭他人，而是為了與他人建立良好的關係，在那之前需要先建立好自己的自我世界，如此一來在與他人的關係之中，就不需要過度防禦，也不需要特別在意。
打造自我世界可以從找到讓自己快樂和安定的力量開始，如此一來便可以更認識自己，知道自己對於每一件事的界線在哪，便可以定義好與他人的關係，也比較不容易陷入情感綁架，又不至於與他人太疏離。
